S obzirom na sklonost našeg društva prema nesanici i malo spavanja, vrijedno je razmisliti o čemu se vodi ovaj život. Teorija i praksa napisali su dva članka o eksperimentima uskraćivanja sna njemačkog magazina Focus.de i britanske web stranice Psyblog.
Činjenica da nedostatak sna nije najbolja opcija za zdrav način života, nije ništa novo. Učenje postaje energetski intenzivnije, a koncentracija se smanjuje tijekom rada. Ali mnogo se manje zna o tome kako pomanjkanje sna utječe na kvalitetu pamćenja, događaje ili lica. „Iznenadilo me je kako se malo provodi istraživanje povezanosti između uskraćivanja spavanja i izobličena sjećanja na očevidce zločina“, rekao je Stephen Friend, vodeći istraživač sa kalifornijskog sveučilišta u Irvineu. On i njegove kolege pokušali su detaljnije proučiti ovaj problem.
Za eksperiment su znanstvenici pozvali 104 studenta u laboratorij kasno u noć. Polovini ispitanika prikazana je serija fotografija istog krivca - džeparca. Tada su neki morali ići u krevet, dok su ostali budni cijelu noć. S drugom polovicom ispitanika sve se odvijalo obrnutim redoslijedom: neki ljudi nisu spavali do jutra, dok su drugi uživali u zdravom snu, a ujutro su svi dobili fotografije uvjetnih kriminalaca.
U sljedećoj fazi eksperimenta, svim sudionicima ponuđeni su tekstovi u kojima je uz dodavanje lažnih detalja (poput boje kose kriminalca) opisan džeparac s fotografije. Nakon toga, svi su ispitanici morali opisati počinitelja i označiti detalje koje su vidjeli u upitniku.
"Ako jučer niste dobro spavali i primijetili nešto zanimljivo na Internetu, budite spremni da ćete tako reći svojim prijateljima o tome nesvjesno im lagati."
Kao rezultat toga, eksperiment je pokazao da se vizualno pamćenje značajno pogoršava uz nedostatak sna. Oni ljudi koji su vidjeli fotografije i tekstove nakon neprospavane noći imali su mnogo veću vjerojatnost da se zbune u svojim svjedočanstvima od svojih odmaranih kolega. Za one subjekte koji su fotografiju vidjeli prije neprospavane noći rezultati su bili prosječni. To pokazuje koliko važno sna igra u sposobnosti pamćenja informacija, istakli su istraživači.
Iskrivajući učinci loših obrazaca spavanja mogu objasniti zašto su svjedočenja u stvarnom životu toliko često međusobno različita: uspavani svjedoci jednostavno su imali lažna sjećanja. Takvi nalazi imaju važne posljedice ne samo za kriminologiju, već i za ljude koji su podvrgnuti kroničnom nedostatku sna. Manjak sna uvodi osobu u posebno stanje svijesti, u kojem percepcija okolne stvarnosti postaje nejasna, a mozak ponovno rekonstruira mnoge detalje kad pokuša ponovno pristupiti informacijama. Dakle, važan događaj za nas može u potpunosti promijeniti naglaske, prolazeći kroz memorijske tokove. Ako jučer niste dobro spavali i primijetili nešto zanimljivo na Internetu, budite spremni da ćete, govoreći svojim prijateljima o tome, u nekim detaljima nesvjesno lagati. Izlazeći uspavano na ulici, ne pokušavajte donijeti važne odluke u budućnosti i započnite stvari koje će zahtijevati prisjećanje u budućnosti. Umjesto toga, najbolje rješenje je da se uspavimo.
Agencije za provođenje zakona trebaju uzeti u obzir neredovit san očevidaca - a njihovo mišljenje može se ocijeniti manje pouzdanim. Daljnji eksperimenti na istraživanju odnosa pamćenja i uspavljivanja usredotočit će se na to kako točno nesanica formira distorziju percepcije i pamćenih događaja.
Promotivni video:
Loš san: osam sati nemirnog sna gori je od četiri sata zdravog sna
Probuditi se četiri puta tijekom noći u trajanju od 10-15 minuta - takvi prekidi već su dovoljni da čovjeku upropaste dan i učine ga mrzovoljnim. Prekinuti noćni san može biti gori od samo pola noći spavanja, pokazala je studija koja je gledala na novi pristup noćnom odmoru. Unatoč činjenici da je uobičajeno da roditelji nekoliko puta ustaju usred noći sa svojim djetetom, učinci takvog preopterećenja tijela nikada nisu sustavno proučavani.
Roditelji nisu jedini koji pate od prekida spavanja, objašnjava profesorica Avi Sade, koja vodi studiju: „Liječnici koji mogu primati višestruke noćne pozive od pacijenata mogu također osjetiti posljedice poremećaja spavanja. Ti noćni razgovori relativno su kratki - samo pet ili deset minuta - ali prekidaju prirodni ritam. Učinak prekida sna na dnevno raspoloženje nikada nije proučavan. Naše istraživanje pokazuje kako kratkotrajna buđenja ozbiljno štete kognitivnim sposobnostima i emocionalnoj pozadini."
"Učinak prekida sna na dnevno raspoloženje i kognitivne performanse nikada nije proučavan."
Tijekom studije, ispitanici su se probudili četiri puta tijekom standardnog odmora od osam sati. Svaki put kada su se probudili, od njih se tražilo da riješe problem na računalu, što je trajalo otprilike 10-15 minuta, a onda su se vratili u krevet. Ujutro su ispitanici testirani na inteligenciju, pažljivost i raspoloženje. Rezultati su uspoređeni s rezultatima testova dvije druge noći: jedna je osam sati bez prekida spavanja i druga četiri sata. Učinci umjetnog prekida spavanja bili su usporedivi s učincima noći od četiri sata. Ljudi su se osjećali više depresivno, umorno, zbunjeno i letargično. To je bio efekt samo jedne noći prekida spavanja.
Međutim, nakupljanje štetnih učinaka od takvih noći može biti poput snježne kugle, Sade objašnjava: "Naše istraživanje pokazuje što samo jedna noć s poremećenim obrascima spavanja može učiniti. Ali znamo da se ti učinci gomilaju, i stoga roditelji koji se buče tri do deset puta u toku noći nekoliko mjeseci zaredom moraju plaćati noćne budnosti s ozbiljnijim poremećajima spavanja. Pored fizičkog utjecaja na tijelo, prekinuti san često ima i psihološke posljedice: roditelji često razvijaju osjećaj bijesa usmjeren na svoju djecu, a zatim - osjećaj krivnje za te negativne emocije."