Svi su barem jednom u životu vidjeli noćnu moru. Mnogi se sjećaju sadržaja snova tijekom svog života. Drugi traže proročko značenje u njima. Zašto imam noćne more? Kako se riješiti opsesivnih snova? Otkrijte iz članka.
Noćna mora: razlozi
Vidjevši noćnu moru, mnogi se probude u hladnom znoju, dugo razmišljaju o snu i boje se da će se ono što vide dogoditi u stvarnosti. Noćne more preplavljuju strah, paralizirajuće i emocionalno iscrpljujuće. Sve se može uplašiti u noćnoj mori: djeca se boje strašnih čudovišta, a odrasli se boje bolesti ili smrti voljene osobe.
Znanstvenici identificiraju ključne čimbenike koji uzrokuju noćne more:
- Veliki umor i stres.
- Emocionalni pretresi. Ovo je otkaz, razvod, bolest ili smrt voljene osobe. Užasi su često uzrokovani terminalnom bolešću.
- Mentalna trauma u djetinjstvu. Razvod ili smrt roditelja, nasilje u obitelji, problemi u školi.
- Pijenje alkohola i prejedanje prije spavanja. Digestija hrane sprječava tijelo da normalizira noćni režim.
- Nuspojava lijekova. Uzimanje snažnih kemikalija i psihotropnih tvari.
- Gledanje filmova horora noću. Sjetite se jednostavne istine: što napunite vrč, tada će iz njega i izliti. Mozak nije samo vrč, već lonac koji stalno nešto „kuha“. Gledajući film s nasilnim ili mističnim sadržajem prije spavanja, pružit ćete noćni "nastavak" koji je stvorila vaša podsvijest.
Ponekad se grozni snovi pojavljuju iz čisto individualnih razloga. Kad se neugodni san ponovi, sjetite se detalja i analizirajte. Uzrok noćnih mora pronaći ćete u kontekstu sna.
U 2010. godini zaposlenici Centralnog instituta za mentalno zdravlje u Njemačkoj intervjuirali su više od 10 tisuća ljudi. Rezultati ankete omogućili su znanstvenicima donošenje sljedećih zaključaka. Noćne more ljudi imaju istu temu:
- Pad sa velike visine ili beskrajni let u ponor.
- Loviti. Većina ispitanika nije se sjećala tko ih točno slijedi.
- Kasno za slavlje. U nekim slučajevima događaji nisu bili izmišljeni, ali su se zbili već davno.
- Otmica, zatočenje u mračnoj sobi i posljedična smrt.
- Potpuna paraliza tijela.
Većina ispitanih imala je noćne more prevladavajući ogroman stres. Dakle, više od 48% pretrpjelo je fizičku agresiju, najmanje 21% bilo je u sukobu s voljenim osobama, a ostali su imali zdravstvenih problema ili su se osjećali bespomoćno.
Promotivni video:
Noćne more: kako se riješiti
Ako imate noćnu moru, smirite se. Podsjetite se da je ovo samo san. Druga je stvar kada se noćna mora ponovi. Tada je potrebno:
- Potražite razlog. Ne bojte se zavjere iz snova. Zapamtite, noćna mora je plod vaše mašte. Sjetite se detalja iz sna. Ne razmišljajte o proročkom smislu, već tražite razlog duševne patnje.
- Raspravite o problemu. Podijelite zabrinutost s bliskim prijateljem. Razmislite zajedno što je uzrok noćnim morama. Mišljenje voljene osobe pomaže trezvenom sagledavanju problema.
- Promovirajte zvučni san. Ako je moguće, ne koristite uređaje 1-1,5 sati prije spavanja. Vježbajte, ne pretjerujte: ekstremni umor će imati suprotan učinak. Čitajte pozitivne informacije noću.
Britanski psiholozi nude kreativan pristup suočavanju s noćnim morama pod nazivom Painting Therapy. Metoda traži vrijeme i inspiraciju:
- Odvojite malo vremena i mirno mjesto. Sjetite se noćne more koju ste vidjeli u svim detaljima. Ne brinite, ali sjetite se onoga što ste vidjeli u snu.
- Nacrtajte zastrašujuću sliku noćne more. Ne brinite ako ne crtate dobro. Glavna stvar je da sliku povezujete s noćnom morom.
- Analizirajte što uzrokuje najveći strah u crtežu.
- Dodajte pozitivne emocije u sliku. Koristite svijetle boje. Učinite svoje "čudovište" smiješnim, dodajte smiješne likove, smislite sretan završetak priče. Zapamtite, humor trpi strah.
- Sjetite se slike. Sljedeći put kad ponovno vidite ovu noćnu moru, vaš mozak će automatski prikazati vaš veseli crtež.
Ne obeshrabrujte kad vas proganjaju noćne more. Nemojte u snovima tražiti skrivena značenja i tuđinske poruke. Problemi leže u vašem blagostanju, neriješenom sukobu s voljenom osobom ili u emocionalnoj nevolji nakon što ste doživjeli tugu. Riješite sukobe s članovima obitelji i održavajte duševni mir. Ako imate noćne more, provedite više vremena s prijateljima, ljudima koji će vas podržati i utješiti. Zapamtite, sunce uvijek dolazi nakon grmljavinske oluje.