Dugovječnost je trendna tema. U nadi da ćemo živjeti stotinu godina, ili čak i dulje, odlazimo u daleke krajeve, usvajamo iskustvo japanskih umirovljenika, indijskih jogija, tibetanskih lama … Ali vrijedi li leteti tako daleko kada su naši kavkaški stogodišnjaci spremni podijeliti svoje tajne sa svima?
DATI VIŠE OD TOGA
"Tajna zdravlja je smirenost", kažu Abhazi stogodišnjaci. - Ljutnja i zavist skraćuju život. Nikada nikome ne zavidite i ne držite se podalje od onih koji vam zavide."
"Ne možete dugo živjeti sa lošim temperamentom", kaže kavkaška poslovica. Reci mi, jesi li vidio bar jednog kavkaškog stogodišnjaka, ljutito, ispod njegovih obrva kako gleda svijet oko sebe? Kakav god život bio, zaslužuje ga promatrati sa znatiželjom, smirenošću i dobrom prirodom, vjeruju bijelci.
Suvremeni stanovnik metropole vjerojatno neće moći naučiti ravnodušnost i smirenost stanovnika planina. Pokušajte svejedno. Glavna stvar je ne gurnuti nikoga i naučiti oprostiti. Napokon, znanstvena istraživanja potvrdila su da se ljudi koji su navikli raditi dobro osjećaju puno bolje od onih koji se isključivo bave vlastitim problemima.
Velikodušnost i gostoljubivost bijelaca su odavno poslovice. U svakom aulu, čak i slučajna osoba koja pokuca na vrata kuće prihvaćena je kao najbolji prijatelj i prezentirana je s bilo čim što je pohvalila. I poanta ovdje nije samo u običajima, već i u činjenici da davalac doživljava mnogo više pozitivnih emocija od one koju daje: za dobro djelo život ga nagrađuje stopostotno.
Glavno načelo i zdravlja i dugovječnosti je dati više nego uzimati. Znanje koje vam trebaju ljudi produžava život čovjeku - ovo je znanstveno utvrđena činjenica! Ne možete svojim prijateljima davati skupe poklone? Nije važno: kupite smiješnu razglednicu, napravite jednostavan suvenir - neće trebati velike materijalne troškove, već koliko će radosti donijeti drugima!
Promotivni video:
Svaki bijelac zna: gdje god se nalazio, u slučaju nevolje, sigurno neće pomoći samo rodbina, nego i sunarodnjaci. Nažalost, kod nas ta tradicija nije baš razvijena, ali je sasvim moguće uspostaviti dobre odnose u okviru jedne obitelji. Oprostite rodbini na ravnodušnosti i starim grdnjama. A ako sjedite za svečanim stolom osjetite što je prava obitelj, doći će do vas neusporedivi osjećaj mira i pouzdanja u budućnost.
Diši dublje
Planinski zrak je izuzetno zdrav. I to ne samo zato što je vrlo čist, već i zato što u njemu ima puno manje kisika nego u zraku koji stanovnici ravnica udišu. A to, pokazala su istraživanja, pomaže u normalizaciji metabolizma i usporava proces starenja. Sličan učinak može se postići primjenom poznatih tehnika disanja. Evo, na primjer, jedna od jednostavnih vježbi.
Izdahnite, zadržite dah 10 sekundi, zatim tri polako duboka udaha udahnite unutra i van, a zatim ponovno zadržite dah 10 sekundi. Ponovite tri do pet puta.
Vježbu radite ujutro i navečer, postupno povećavajući vrijeme zadržavanja daha. Provjerite sobu dobro prije vježbanja. Možete trenirati tijekom dana, najbolje od svega - dok šetate parkom ili trgom.
AIRAN, ZELENO I CRVENO VINO
Kad je u pitanju kultura hrane planinara, prvo čega se sjećaju roštilj. Meso je doista važan dio prehrane stanovnika Kavkaza, ali daleko od onog glavnog! A glavna hrana stanovnika visokogorskog sela i aulsa je svježe povrće, bilje i mliječni proizvodi, među kojima glavno mjesto zauzimaju kefir i ajran.
Kavkasanci su tajnu gljive kefir posjedovali dugi niz stoljeća, a način njezine pripreme uvijek se držao u najstrožem povjerenju. I ne čudi: liječnici vjeruju da je kefir jedan od najkorisnijih mliječnih proizvoda: ima životno djelovanje na ljudski organizam, uništavajući trule bakterije u crijevima i sprječavajući trovanje proizvodima propadanja.
Ayran nije manje koristan: ovaj napitak obnavlja crijevnu mikrofloru, poboljšava peristaltiku i pomaže u borbi protiv disbioze. Pomiješajte čašu izmućenog mlijeka, tri žlice vode, sol na vrhu noža, dodajte kocku leda hrane - i eliksir života je spreman! Pijte dvije čaše kefira ili ajrana dnevno. Napokon, stalna upotreba ovih napitaka s fermentiranim mlijekom produžuje život za deset godina.
Jedite nemasni sir, povrće, bilje, grah, orašaste plodove. Skuhajte hominy - kukuruznu kašu bez soli i šećera, kuhajte pilaf od riže s voćem ili suhim voćem. Bolje je ne pržiti meso, već ga peći na žaru ili peći na žičanom postolju, tako da masnoća curi s njega.
Većina kavkaških stogodišnjaka kaže da nema posebnu prehranu. Glavna stvar je ne prejesti! I tako da se hrana dobro apsorbira, svaki dan nakon ručka i večere ne ometa pijenje 50-100 ml suhog crnog vina: ne samo da će postati ugodan dodatak obroku, već će vas zaštititi od srčanog i moždanog udara, pomoći u normalizaciji krvnog tlaka i sprečavanju raka.
Hodajte bosi
Još jedna tajna zdravlja Kavkaza leži u stalnom podražavanju živčanih završetaka i biološki aktivnih točaka na stopalima i dlanovima. Stanovnici Kavkaza hodaju strmim planinskim stazama u mekim cipelama. Ručno branje grožđa i izrada vina, kada uzgajivači šaraju bobice nogama, praveći posuđe u kojemu se glina temeljito miješa rukama, šišanje ovaca je također vrsta prirodne masaže koja ima najpovoljniji učinak na stanje tijela.
Ali što je s onima za koje planine ostaju daleki san? Sljedeće jednostavne vježbe izvodite redovno, dan za danom.
Rastegnite uže na podu i hodajte točno uz njega, pazeći da ne izgubite ravnotežu.
Izlijte okrugle šljunke (riječni ili morski šljunak) u plastičnu zdjelu ili na metalni lim za pečenje i hodite po njima bosonogi dva ili tri puta dnevno najmanje 10 minuta. Možete dodati hladnu vodu, učinak će biti kao da hodate planinskim potokom: postoji i masaža i stvrdnjavanje. S vremenom se sitno kamenje može zamijeniti većim i kutnijim (ali, naravno, morate paziti da ne ozlijede vaša stopala).
Položite tanki pokrivač na pod, pospite šljunak po njemu, lagano ležite na leđima i ležite 15-20 minuta, lagano mijenjajući položaj svaka 3 minute.
Držanje kavkaških žena odavno je legenda. Navikli da nose teške posude s vodom i vinom na glavi, oni hodaju svakodnevicom, ponosno ispravljajući ramena, ispravljajući leđa i podižući glavu visoko. Međutim, izvrsno držanje nije samo ljepota, već i zdravlje kralježnice, a time i cijelog tijela. Postavite knjigu na glavu i, pazeći da je ne ispustite, šetajte po sobi s njom. Vježbu isprva radite 3-5 minuta, a zatim povećajte vrijeme na 10 ili više minuta.
Tko dobiva Rano …
Kako bi imali vremena za dovršetak radova prije početka vrućine, planinari se dižu nakon mraka. Oni vjeruju da ne viđenje izlaska sunca ne vidi novi dan.
Navika ranog ustajanja ima fiziološku pozadinu i utječe na zdravlje. Medicinska statistika tvrdi da većina bolesnih i starijih ljudi umire malo prije zore, kada je tijelo u najslabijem položaju. Ako budemo budni tijekom ovih opasnih vremena, vjerojatnije je da ćemo se nositi sa tegobama. Stoga ustanite u 5-6 sati ujutro, idite u krevet u 22 - 23 sata i živite do sto godina!
Kad se osoba koja živi u gradu odlazi u mirovinu, ritam života se dramatično mijenja: ne treba rano ustajati i žuriti s poslom, a kasnije može ići u krevet … Upravo u tom razdoblju većina ljudi stekne bolesti koje im drastično skraćuju život. Kod planinara je sve drugačije: oni i dalje rade u starosti, i što je najvažnije, znaju se zabaviti i opustiti.
Jedan od očevidaca, nakon što je posjetio jedno planinsko selo, rekao je: "Jednom sam bio na koncertu pjesama i plesa stogodišnjaka Abhaza. Kako plešu, dobro, samo leptiri. Nisam mogao odoljeti, prišao sam jednom stogodišnjem plesaču i rekao: "Tako si dobar momak." A on pita: "Reci to mojoj svekrvi, inače me potpuno isprala: vrijeme je da prestanemo s plesom, moramo se pobrinuti za to."
Yulia AGAFONOVA