Pažnja! Samo ako sanjate o budućnosti - niste ni svjesni sebe. U slučaju da se sjećate prošlih događaja, niste svjesni sebe. Ako pogledate nešto, na primjer, na svoje ruke, ili primijetite kako vam zrak ispunjava pluća i ostavlja ih, osjećate svoje tijelo, slušate zvukove oko vas, mirišete zrak, razumijete što sada razmišljate, koje emocije proživljavate - tada postajete svjesni sebe. Osviještenost može biti različita po dubini.
Najdublja svjesnost bit će kada možete istovremeno vidjeti, čuti, namirisati i osjetiti, biti svjesni svojih misli ili njihove odsutnosti, biti svjesni emocija koje proživljavate. Vaša podsvijest cijelo vrijeme percipira različite zvukove, mirise, slike i senzacije, ali većinu vremena niste svjesni tih podataka.
Pažljivost ima najveću snagu. Evo nekih njegovih manifestacija:
Neranjivost.
Kad ste potpuno svjesni sebe, postajete neranjivi. Nitko vas ne može uvrijediti. U slučaju da je u pravu - pa zašto se vrijeđati, to znate. A ako znate da on nije u pravu, to vas ne vrijeđa, jer ste to već znali. Samo ako ste djelomično u pravu, shvatite da je to istina i da nije.
Samo ako bi se ljudi uvijek ponašali svjesno, ne bi bilo svađa, nesporazuma. Ponašati se s svjesnošću znači biti otvoren. Razgovarajte otvoreno. Djelujte otvoreno. Možete si dopustiti da budete otvoreni jer ste neranjivi. Možete djelovati za najviše dobro drugih, ili za vaše najviše dobro - vi odaberete. Glavna stvar je da kao rezultat svjesnih akcija ispada da svi pobjeđuju. Svi smo jedno, pa namjerno djelovanje svima najviše koristi.
Rješavanje problema
Promotivni video:
U dubokoj svijesti, problemi se otapaju. Suočavanje s problemima samo ih pogoršava. Izbjegavanje problema ne rješava ih, već dovodi do činjenice da se oni samo pogoršavaju i prije ili kasnije se pojave (poput slomljene ruke, zapečaćene žbukom. Svjesnost vam omogućava da se izravno suočite s problemom, pogledate u oči, shvatite njegovu istinsku prirodu i rastvorite ga. po potrebi generira akciju i radnju koja je najučinkovitija u rješavanju problema.
Značajni problemi s kojima se suočavamo ne mogu se riješiti istom razinom razmišljanja na kojoj smo ih stvorili. Albert Einstein. Podizanje svijesti pomaže u rješavanju problema.
Vlast.
Kada djelujete svjesno, osjećate se kao gospodar svog života. Ti si tvorac svog svijeta. Događaji, ljudi koji vas okružuju - sve je to dostupno samo vama. Samo vi stvari vidite u ovom svjetlu i ovim redoslijedom. Šteta bi bilo ne obraćati pažnju na to, jer nitko drugi ne može razumjeti vaš svijet za vas, vidjeti ga kakav jest i učiniti ga boljim.
Vjerojatno već znate da je promatranje konstruktivno. Ono čemu posvećujete najviše pozornosti postaje sve više dio vašeg života. Pažljivost vam omogućuje da koristite ovu Moć Stvaranja.
Lucidno sanjanje
Moj trenutni cilj osobnog razvoja je doživjeti lucidno sanjanje. Razumijem da mi razvijanje svijesti u stvarnom svijetu pomaže da budem pažljiviji na neobične detalje u snu. Nakon analize svojih snova shvatio sam da je u njima vrlo malo svijesti - a to je izravan rezultat onoga što doživljavam u stvarnom svijetu. Mogu se usredotočiti na jednu stvar i posvetiti svu svoju pažnju, ali u ovom trenutku gubim kontrolu i svjesnost šire slike. Ne slušam često zvukove koji me okružuju. Ne smatram često predmete, odjeću, ljude, prirodu. Okus hrane mi uopće nije bitan, često razmišljam o prednostima onoga što jedem, ali također ne uvijek. Nije rijetkost da ne čujem ono što mi se kaže. Moji snovi nisu baš živopisni, kao i moja sjećanja na dan kad sam živio. Događa li se to tebi? Sve su to manifestacije nedostatka svijesti.
ljepota
Pažljivost vam pomaže da dublje doživite ljepotu. Kakvo je zadovoljstvo gledati nešto što um smatra obojenim u jednoj boji, ali koje uz dovoljno svjesnosti sadašnjosti pod sunčevim zrakama stječe tisuće nijansi! Naravno, lakše je koristiti svoju logiku i reći - ovo je bijelo, ovo je tamno plavo, ovo je svijetlo plavo. Ali što ako isključite logiku i uključite svijest? Što ćete onda vidjeti?
Pozitivan
Pažljivost vam omogućuje da doživite pozitivno emocionalno stanje bez obzira na okolnosti. U slučaju da imate dovoljno svijesti, neće vam biti teško živjeti s osmijehom na licu i pravim držanjem, tako da se to u životu ne dogodi. Usput, ovo se može koristiti kao test svjesnosti: koliko dugo možete ostati s osmijehom na licu i ravno držanjem? Samo ako vam ovo nije zadano stanje, tada čim prestanete biti svjesni sebe, osmijeh će nestati, a leđa vam se saviti.
Kontrola mišljenja
Za osobu sa niskom razinom svijesti, sama ideja kontroliranja misli, prisiljavanja da razmišljate o onome što želite, izgleda nemoguća. Međutim, vještina usredotočavanja svih misli na jednu stvar može se razviti - i ona se razvija paralelno s razvojem svijesti. Koliko sekundi zaredom možete razmišljati o limunu, bez ometanja drugih misli? Dobro je ako to uspijete u roku od 5 sekundi. Ali s razvojem vještine, možete zadržati misao minutu, nekoliko minuta. A sada je pitanje - koliko vremena treba da usredotočite svoje misli na postizanje vašeg cilja da biste ga sigurno postigli?
Točna slika svijeta
Znate li da svaki od nas ima svoju sliku svijeta? Dvoje ljudi, koji se nalaze u istom okruženju i uvjetima, svijet vide različito. Jedan izlazi na ulicu u oluji i odmah se želi vratiti. Svaki nalet vjetra izaziva neugodne senzacije u njemu i samo pojačava želju da se negdje sakrije. Drugi izlazi i kaže „eh - eh, dobro! »Svaki nalet vjetra pojačava osmijeh na njegovom licu i samopouzdanje da on, osoba, može svladati sve prepreke, preživjeti u bilo kojim okolnostima.
Sve što me ne ubije, čini me jačim (Nietzsche).
Svjesnost svojih uvjerenja omogućava vam da svjesno birate u što vjerujete. Neka vam uvjerenja jačaju, na primjer, "Imam Jedinstven dar koji mogu ponuditi svijetu", "Imam dovoljno novca za život", "Uvijek imam puno vremena za važne stvari", "svi ljudi su jedno cjelina". Druga uvjerenja vas čine slabijima na ovom svijetu, na primjer, "Ja sam sposoban za bilo što", "Nemam dovoljno novca", "Nemam dovoljno vremena", "čovjek je čovjek čovjeku vuk", "Ne zaslužujem unapređenje" i tako dalje. Vaš pogled na svijet formiran je iz vaših uvjerenja. Imajte na umu da vas sam svijet ne čini jakim ili slabim, već vašu sliku svijeta. Prepoznavajući uvjerenja koja vas čine slabijima i zamjenjujući ih vjerovanjima koja vas čine jačima, zapravo postajete jači, povećavajući svoju osobnu učinkovitost.
Pravi muškarac
Kakvo je zadovoljstvo razgovarati s osobom koja je ovdje u sadašnjosti. Tko ne leti u budućnost, ne zaranja u prošlost, već razgovara s vama, potpuno svjestan onoga što ste upravo rekli, što je rekao, razumije gdje ste oboje sada, razumije što se događa oko vas. Ako vam se sviđa takva komunikacija, trebali biste je sami potaknuti. Biti osoba koja je svjesna onoga što se događa, prava osoba.
Kako koristiti Moć pažljivosti?
Da bi se postiglo stanje duboke svjesnosti, dovoljno je koncentrirati se na dubinu jednog osjećaja. Možete se usredotočiti na maksimiziranje tjelesne svijesti. Možete se koncentrirati na maksimalnu svjesnost zvukova, u granici - čuti glas tišine, čak i na prisutnost drugih zvukova. Možete se usredotočiti na sadašnji trenutak, prepuštajući se svim mislima o prošlosti i budućnosti. Možete se koncentrirati na to da budete svjesni svojih misli, na granici - da budete svjesni odsutnosti misli.
Samo ako možete barem 10 minuta dnevno posvetiti podizanju svijesti - već je sjajno. Međutim, to je nešto što se može raditi tijekom dana. To možete učiniti na vrhuncu svojih mentalnih i tjelesnih sposobnosti, to možete učiniti kad ste jako umorni - nije važno, jer ne trebate ni um ni tijelo. Svijest koja stoji iza uma i tijela postoji. Možete povećati svoju pažljivost prije spavanja kako biste promovirali bolje opuštanje i odmor. Stojati u redu, nešto čekati, korisno gubiti vrijeme. Tijekom razgovora slušajući što je više moguće govor i intonaciju sugovornika, primjećujući najmanje geste i pokrete očiju, doprinoseći boljem razumijevanju i empatiji, uspostavljanju jačih i pouzdanijih odnosa. Možete privući više svijesti radeći bilo koju vrstu posla - i to će donijeti velike koristi i za posao i za vas.
Uz ove kratkoročne radnje za povećanje svijesti i razvoj navike svjesnog života cijelo vrijeme, postoje i strateške akcije koje je predložio Steve Pavlina u članku „10 načina da postanete svjesniji. Evo ih, na deset načina, uz moja objašnjenja.
10 načina za povećanje vaše svijesti
1. istina podiže svijest, lažnost je snižava. Svaki put kad prihvaćate istinu, potičete istinu, govorite istinu, povećavate svoju svijest.
2. hrabrost povećava svijest, kukavičluk je snižava. Hrabrost uvijek zahtijeva svjesni napor. Za ispoljavanje kukavičluka ništa nije potrebno - osim što zatvorite oči i sakrijete se u kut. Pri donošenju odluka razmislite treba li za hrabrost. Ako ne, možda se samo skrivate od problema, spuštajući svoju svijest.
3. suosjećanje podiže svijest, surovost ga snižava. Manifestacija suosjećanja može se dogoditi samo u stanju svijesti. Manifestacija okrutnosti može se dogoditi samo u nesvjesnom stanju - malo je vjerojatno da želite svjesno pokazati okrutnost. Ravnodušnost se češće pojavljuje i u nesvjesnom stanju - ovo je zadana radnja. Suosjećanje jednostavno zahtijeva svjesnost. Naučite razlikovati glas svijesti od glasa uma - umu se može dogoditi da pronađe izgovor za bilo koju aktivnost, čak i da nađe korist u očitovanju okrutnosti. Slušajte svoje srce, savjest - nije uzalud da riječi savjesti i savjesti na engleskom zvuče vrlo slično (Conscience and Consciousness.
4. želja povećava svijest, apatija je snižava. Dugo možete razmišljati o tome jesu li vaše želje dobre ili ne, koliko ste dobro postavili ciljeve, ali činjenica je da jasno definirane želje povećavaju svijest. Samo ako su želje nejasne, nema fokusa - svijest opada. Jasne želje za akcijom generiraju. Nesigurne želje vode u apatiju. Veliki broj želja bez izvjesnosti, koje trenutno ostvarujete, smanjuje svijest. Stoga je vrijedno definirati svoje ciljeve i odabrati onaj koji je u fokusu vaše pažnje - to će povećati vašu svijest.
5. pažnja povećava svjesnost, odsutnost ga spušta. Pažnja je ključ svjesnosti. Pažnja prema sebi, prema svojim mislima, emocijama, drugim ljudima, njihovom raspoloženju, riječima, onome što se događa. Sve to povećava svijest. U stanju duboke svjesnosti usredotočeni ste do krajnjih granica. Poticanjem iskazivanja pažnje u svemu, svaki put postajete sve svjesnija osoba.
6. znanje povećava svijest, neznanje ga spušta. Uvijek nastojite naučiti više, tražite znanje ne samo oko sebe, već i unutar sebe - to povećava svijest. Kad zatvorite oči pred znanjem, spuštate svoju svijest.
7. Zdrav razum podiže svijest, neskladnost ga snižava. Svijest se može povećati čak i kad ne upotrebljavate svoj um, na primjer, tijekom meditacije, kad ne razmišljate ni o čemu. Međutim, kada upotrebljavate svoj intelekt, kada prolazite razumno, činite više dobra za povećanje svijesti nego kad ste nedosljedni u svojim rezonovanjima.
8. Savjesni ljudi podižu svijest. Nesvjesni ljudi to spuštaju. Komunikacija s ljudima koji svjesno žive i stalno podižu svoju svijest pomaže vam da povećate svijest. Ljudi koji žive manje svjesno povući će vas na svoj nivo. Možete odabrati ljude s kojima živite, radite i komunicirate. Iskoristite ovu priliku.
9. zdravlje i energija povećavaju svijest, bolest i pasivnost ga smanjuju. Lijenost i pasivnost snižavaju vašu svijest i na kraju dovode do bolesti. Napunite svaku radnju energijom - i to će povećati vašu svijest.
10. namjera za podizanjem svijesti, povećava je. Smanjuje ga namjera spuštanja svijesti. Ovo je snaga namjere - ako stvarno želite podići svoju svijest, sam život će vam reći načine kako to učiniti. Svijest može beskonačno rasti.
Još dva jednostavna, ali vrlo učinkovita načina za povećanje svijesti su vođenje dnevnika i čuvanje vremena. Sljedeća 24 sata pokušajte provesti što svjesnije. Dopustite sebi da doživite radost svjesnog života.