Znanstvenici koji su proučavali ljudski mozak u posljednjih nekoliko godina otkrili su niz neočekivanih aspekata koji određuju utjecaj mozga na cjelokupno zdravlje naših tijela. Međutim, neki aspekti našeg ponašanja utječu i na naš mozak. Osim toga, prema modernom gledištu, koje je formirano relativno nedavno, ljudski mozak se ne prestaje formirati u adolescenciji.
Ranije se mislilo da mozak od prilično rane dobi (adolescencije) prolazi neumoljiv proces starenja, koji svoj vrhunac dostiže u starosti. Međutim, sada je poznato da ljudski mozak ima sposobnost da se mijenja, oporavlja, pa čak i liječi, a ta je sposobnost uistinu neograničena! Ispada da ne toliko starost utječe na naš mozak, već kako mi koristimo mozak tijekom života.
Doista, određena aktivnost koja zahtijeva pojačan rad mozga sposobna je ponovno pokrenuti takozvano bazalno jezgro (kompleks potkortikalnih neurona bijele tvari), što zauzvrat pokreće takozvani mehanizam neuroplastičnosti mozga. Drugim riječima, neuroplastičnost je sposobnost kontrole stanja mozga, održavanje njegove izvedbe.
Iako se mozak funkcionalno pogoršava s vremenom tijela (ali nije toliko kritičan kao što se prije mislilo), određeni strateški pristupi i tehnike omogućuju stvaranje novih neuronskih putova, pa čak i poboljšavanje rada starih staza, štoviše, tijekom cijelog života osobe … Što je još više iznenađujuće je da takvi napori za „ponovnim pokretanjem“mozga imaju dugoročno pozitivne učinke na cjelokupno zdravlje. Kako se to događa? Naše misli mogu utjecati na naše gene!
Skloni smo mišljenju da je naša takozvana genetska baština, to je vrsta genetske prtljage našeg tijela, nepromjenjiva materija. Po našem mišljenju, roditelji su nam prenijeli sav genetski materijal koji su i sami nekoć naslijedili - geni za gubitak kose, visinu, težinu, bolesti i tako dalje - a sada ćemo riješiti upravo ono što smo dobili. Ali zapravo su naši geni otvoreni za utjecaj tijekom cijelog našeg života, a na njih utječu ne samo naši postupci, već i naše misli, osjećaji, vjera.
Sigurno ste čuli da na genetski materijal može utjecati promjenama prehrane, načina života, tjelesne aktivnosti i tako dalje. Tako se sada ozbiljno proučava mogućnost istog epigenetskog učinka uzrokovanog mislima, osjećajima, vjerom.
Brojna su istraživanja već pokazala da kemikalije na koje utječe naša mentalna aktivnost mogu utjecati na naš genetski materijal što izaziva snažne učinke. Na mnoge procese u našem tijelu možemo utjecati na isti način kao i na promjenu prehrane, načina života, staništa. Naše misli se mogu doslovno isključiti i na aktivnost određenih gena.
Promotivni video:
Što istraživanje kaže?
Doktor Dawson Church, doktor i istraživač, govorio je o interakcijama koje pacijentove misli i uvjerenja utječu na izražavanje bolesti i gena za liječenje.
"Naše se tijelo čita u našem mozgu", kaže Church. - Znanost je utvrdila da u našim kromosomima možemo imati samo određeni fiksni skup gena. Međutim, koji od tih gena utječe na našu subjektivnu percepciju i tijek različitih procesa je od velike važnosti."
Jedno istraživanje sa sveučilišta Ohio jasno je pokazalo učinak mentalnog stresa na proces ozdravljenja. Znanstvenici su ga provodili među bračnim parovima: svaki sudionik eksperimenta ostavio je malu ozljedu na koži, što je dovelo do pojave malog mjehura. Zatim su od različitih parova tražili pola sata da razgovaraju o neutralnoj temi ili da se svađaju o nekoj određenoj temi.
Zatim su tijekom nekoliko tjedana znanstvenici izmjerili razinu triju specifičnih proteina u tijelu koji utječu na brzinu zarastanja rana. Pokazalo se da su oni sporni ljudi koji su u svojim argumentima koristili najviše kaustične i oštre primjedbe, a razina tih proteina i brzina zarastanja bili su 40 posto niži od onih koji su govorili o neutralnoj temi.
Crkva to objašnjava na ovaj način: naše tijelo šalje signal u obliku proteina koji aktivira određene gene povezane s zarastanjem rana. Proteini aktiviraju gene koji koriste matične stanice za stvaranje novih stanica kože za zacjeljivanje rana.
Međutim, kada se energija tijela potroši potrošnjom stresnih tvari poput kortizola, adrenalina i norepinefrina, signal koji ide prema vašim genima za zacjeljivanje rana značajno je oslabljen. Proces oporavka traje mnogo duže. U isto vrijeme, ako ljudsko tijelo nije prilagođeno borbi protiv neke vanjske prijetnje, njegovi energetski resursi ostaju netaknuti i spremni za obavljanje ljekovitih misija.
Zašto nam je to vrlo važno?
Nema sumnje da je gotovo svačije tijelo od rođenja opremljeno genetskim materijalom neophodnim za optimalno funkcioniranje u uvjetima svakodnevne fizičke aktivnosti. Međutim, naša sposobnost održavanja takozvane mentalne ravnoteže ima ogroman utjecaj na sposobnost našeg tijela da koristi svoje resurse. Čak i ako ste puni agresivnih misli, određene aktivnosti (poput meditacije) pomažu vam u prilagođavanju vaših neuronskih putova podržavajući manje reaktivne akcije.
Kronični stres može nam prerano ostariti mozak
„U našem okruženju smo neprestano pod stresom“, kaže Howard Fillit, profesor gerijatrije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai u New Yorku i voditelj zaklade posvećene pronalaženju novih lijekova za Alzheimer. "Međutim, najveća šteta dolazi od mentalnog stresa koji osjećamo u sebi kao odgovor na vanjski stres."
Ovo razlikovanje naprezanja ukazuje na prisutnost stalnog odgovora cijelog organizma kao reakcije na stalan vanjski stres. Taj odgovor utječe na naš mozak, što dovodi do oštećenja pamćenja i drugih aspekata mentalne izvedbe. Dakle, stres je faktor rizika za razvoj Alzheimerove bolesti i također ubrzava slabljenje pamćenja kako osoba stare. Pri tome se možda čak počnete osjećati mnogo starije, kako kažu, mentalno, nego što stvarno jeste.
Istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji u San Franciscu pokazalo je da neprestana reakcija na stres (i neprestani navale kortizola) može smanjiti hipokampus, bitni dio limbičkog sustava mozga, koji je odgovoran za regulaciju učinaka stresa i i za dugoročno pamćenje. To je također jedna od manifestacija neuroplastičnosti - ali već negativno.
Kao i drugi oblici opuštanja, meditacija i potpuno odricanje od svih misli ne samo da mogu brzo staviti red u red (i, prema tome, biokemijsku razinu stresa, zajedno s izražavanjem gena), već čak i promijeniti strukturu samog mozga!
"Stimuliranje područja mozga koja pokreću pozitivne emocije može ojačati neuronske veze, baš kao što vježba jača mišiće", kaže Hanson, jedan od glavnih principa neuroplastičnosti. Međutim, vrijedi i obrnuto: "Ako redovito razmišljate o onim stvarima koje vas muče i izluđuju vas, povećavate osjetljivost amigdale, koja je prvenstveno odgovorna za negativna iskustva."
Hanson je objasnio da na taj način mozak činimo prijemčivijim, što dovodi do činjenice da smo u budućnosti lako uznemireni zbog sitnica.
Istodobno, postupci meditacije potiču mozak prednjeg cingulata, koji je sloj najudaljeniji od središta mozga koji je odgovoran za pozornost (na taj način meditacija poboljšava pažljivost). Slično tome, meditacija utječe na takozvani otočić - središnji dio mozga koji je odgovoran za interorecepciju (proces opažanja središnjeg živčanog sustava uzbuđenja u unutarnjim organima).
"Rad mozga u skladu s tijelom interocepcijom štiti naše tijelo od oštećenja tijekom vježbanja", kaže Hanson. "Također vam pomaže da osjetite ugodan i jednostavan osjećaj da je u vašem tijelu sve u redu." Još jedan plus zdravog "otoka" je što na taj način poboljšavate svoje instinkte, intuiciju i empatiju - sposobnost empatije ".
Svaka godina našeg života u starosti može nam dodati um
Dugo se vjerovalo da se bliži srednjem dobu, ljudski mozak, jednom mlad i fleksibilan, počinje postepeno gubiti zemlju. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da mozak u srednjoj dobi može početi pokazivati vrhunsku aktivnost. Studije pokazuju da su i pored loših navika ove godine najpovoljnije za najaktivniji rad mozga. Tada donosimo najinformiranije odluke, osvrćući se na stečeno iskustvo.
Znanstvenici koji su proučavali ljudski mozak uvijek su nas uvjeravali da je glavni uzrok starenja mozga gubitak neurona - smrt moždanih stanica. Međutim, pretrage mozga pomoću novih tehnologija pokazale su da većina mozga održava isti broj aktivnih neurona tijekom života. Čak i ako neki aspekti starenja dovode do pogoršanja pamćenja, reakcija i tako dalje, stalno se puni "rezerva" neurona. Ali kojim sredstvima?
Znanstvenici su taj proces nazvali "biteralizacijom mozga", koja uključuje istodobnu upotrebu desne i lijeve hemisfere mozga. Devedesetih godina prošlog veka u Kanadi, na Sveučilištu u Torontu, zahvaljujući razvoju tehnologije skeniranja mozga, bilo je moguće vizualizirati i usporediti kako funkcioniraju mozgovi mladih i sredovječnih ljudi prilikom rješavanja sljedećeg zadatka za pažnju i pamćenje:
- bilo je potrebno brzo upamtiti imena ljudi na raznim fotografijama, a zatim pokušati zapamtiti po kome su imenovani.
Znanstvenici su očekivali da će sudionici istraživanja srednje dobi loše raditi na zadatku koji su im bili zadani, ali rezultati su bili isti za obje dobne skupine. Ali nešto drugo se pokazalo iznenađujućim: pozitronska emisijska tomografija pokazala je da se neuronske veze kod mladih aktiviraju u određenom dijelu mozga, a kod starijih se ljudi, osim aktivnosti u istoj zoni, očitovao i dio prefrontalnog korteksa.
Kanadski su znanstvenici na temelju rezultata ovog i mnogih drugih eksperimenata došli do sljedećeg zaključka: biološka neuronska mreža mozga ljudi sredovječnih godina mogla bi dati slabost na određenom području, ali drugi dio mozga odmah se povezao, nadoknađujući "manjak". Dakle, proces starenja dovodi do činjenice da ljudi u srednjoj i starijoj dobi koriste mozak doslovno više. Uz to, dolazi do povećanja biološke neuronske mreže u drugim područjima mozga.
Naš je mozak osmišljen na takav način da se zna nositi s okolnostima (kako im se suprotstaviti), pokazujući fleksibilnost. I što je bolje nadzirati njegovo zdravlje, to se bolje može nositi.
Istraživači nude niz aktivnosti kako bi vaš mozak bio zdrav što je dulje moguće:
- zdrava hrana, - tjelesna aktivnost, - opuštanje, - rješavanje složenih problema, - stalno proučavanje nečega i tako dalje.
Štoviše, djeluje u bilo kojoj dobi.