Prema novom istraživanju, meditacija može pomoći u smanjenju tjeskobe. Meditacija smanjuje upalni odgovor tijela, a također uzrokuje dramatično smanjenje razine hormona stresa.
Za usporedbu, ljudi koji su pohađali tečaj za upravljanje stresom zapravo su imali povećan odgovor na stres.
Dr. Elizabeth A. Hodge, prva autorica studije, rekla je: "Tečaj meditacije relativno je jeftin pristup liječenju, a ova otkrića pojačavaju argument da može poboljšati toleranciju na stres."
U istraživanju je sudjelovalo 89 ljudi kojima je dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Polovica je prošla tečaj meditacije od 8 tjedana, a druga polovica tečaj za upravljanje stresom.
Budući da su tečajevi bili u mnogočemu vrlo slični, sudionici nisu bili svjesni što istraživači planiraju proučavati. To pomaže smanjiti poznati psihološki učinak: kada se očekuje da ljudi budu bolji, oni magično postaju bolji. To je slično placebo efektu.
Prije i nakon dva različita tečaja polaznici su dobili testove stresa. Uključili su kratki govor publici.
Dr. Hodge je objasnio: "Testirali smo toleranciju pacijenata na stres jer je to zaista glavno pitanje: možemo li natjerati ljude da se bolje nose sa stresom?"
Znanstvenici su također pratili razinu hormona stresa. Otkrili su da su oni koji su pohađali tečaj za upravljanje stresom u drugom ispitivanju primijetili blagi porast fiziološke razine hormona stresa.
Promotivni video:
Međutim, u grupi za meditaciju sudionici su pokazali veliku razliku u reakciji na stres u drugom ispitivanju. I ne samo to, ljudi su rekli da osjećaju da su manje pod stresom nakon tečaja meditacije.
Studija je objavljena u časopisu Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
