Suvremeni Indijanci i afrički autohtoni lovci spavaju koliko i mi, pa naš problem možda nije toliko kronično lišavanje sna koliko kvaliteta sna.
Često možete čuti da suvremeni urbani život krši prirodne biološke ritmove našeg tijela - ponajprije zbog činjenice da nam električna rasvjeta omogućuje da zanemarimo nadolazeću noć i ostanemo budni, iako prema svim fiziološkim uputama koje smo naslijedili od predaka, mi već bi trebao spavati. Pojava pametnih telefona, prijenosnih računala i drugih naprava samo je pogoršala problem. Kasno odlazimo u krevet, loše zaspimo i rano ustajemo. Zbog kroničnog nedostatka sna nastaju razne bolesti, ne samo neuropsihijatrijske, već i, na primjer, metabolički poremećaji.
Bushman držeći kornjaču kornjače s hranom u rukama
Fotografija Theo Allofs / Corbis
To implicitno implicira da su u prošlosti, u predindustrijsko doba, ljudi spavali dulje. To, međutim, dovode u pitanje antropolozi sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. Kako se danas može naučiti o načinu života bivših ljudi, posebno kada su u pitanju pretpovijesna razdoblja, o kojima nema pisanih dokaza? Možete se obratiti arheologiji i paleobiologiji ili možete otići u Afriku kod sadašnjih plemena koja nastavljaju živjeti lovom i okupljanjem - zaista, jer je njihov ritam života trebao ostati isti kao i naših predaka.
Jerome M. Siegel i njegovi kolege otišli su u "divlje etničke skupine" Afrike i Južne Amerike, noseći sa sobom uređaje koji nam omogućuju da procijenimo koliko je ljudi spavalo, koliko su hodali dok nisu spavali, koliko je trajalo dnevno svjetlo. Ovi uređaji morali su se nositi 24 sata na pojasu 28 dana. Eksperiment promatranja proveden je s Indijancima Chimane u Boliviji, narodom Hadza u Tanzaniji i Bušmanima u Namibiji.
U članku u Current Biology, autori pišu da su Bušmani, Hadža i Čimanci proveli 6,9 do 8,5 sati u krevetu, a zapravo 5,7-7,2 sata na spavanju, zimi je većina dobrovoljaca spavala sat duže. Legli su ne pri zalasku sunca, već 2,5–4,4 sata nakon, odnosno, kada je temperatura zraka znatno pala, ustali su pred zoru, kada je temperatura pala na dnevni minimum. Samo su Bušmani spavali još sat vremena nakon izlaska sunca. Nitko se od urođenika nije probudio noću (iako se vjeruje da "prirodni ljudi" spavaju u dva dijela, neko vrijeme se budeći noću). Nitko od njih nije patio od nesanice, o kojoj na njihovim jezicima nije bilo ni riječi. I, što je najvažnije, nitko se od njih nije žalio na nedostatak sna, pospanost tijekom dana ili želju za drijemanjem.
Promotivni video:
Ispada da predindustrijski lovci skupljaju toliko koliko i moderni civilizirani ljudi: veliko istraživanje koje je 2002. godine provelo Američko društvo za rak pokazalo je da većina nas spava u prosjeku 6,5-7,5 sati. Moguće je da naša razlika od predindustrijskih ljudi nije koliko spavamo, već kako spavamo. A stvar može biti ne samo u tome budimo li se noću ili ne, već u nekoj dubljoj interakciji organizma i okoline tijekom spavanja. Istraživači vjeruju da je temperatura možda važan čimbenik, a moguće je da za dobar san moramo hladiti zrak u sobi, simulirajući noćnu svježinu.
Također je vrijedno pojasniti da kada govore o općim medicinskim posljedicama nepravilnog spavanja, oni često misle ne samo i ne toliko na njegovu količinu koliko na sam cirkadijski ritam. Potreban broj sati možete provesti na snu, međutim, ako idete u krevet popodne, pa noću, pa rano ujutro, pa predvečer, biološki sat će postati neupotrebljiv, što će loše utjecati na vaše zdravlje.
Kiril Stasevič
