Nedavna istraživanja pokazuju da 30% odraslih pati od povremenih poremećaja spavanja, a 10% poremećaja postaje kroničnim. Čak su i djeca podložna ovoj nesreći: od 10 do 20% školarca ne može dugo spavati, a razlog tome su tjeskoba i strahovi. Broj ljudi koji koriste tablete za spavanje neprestano raste - što nije iznenađujuće u trenutnom ritmu života.
Morpheus i njegovi "potomci"
Međutim, problem nije nastao jučer. Još u davnim vremenima ljudi su se na razne načine pokušavali boriti protiv nesanice. Primjerice, prinosili su žrtve bogovima. Grci su imali boga sna, Hipnos (od čijeg je imena i došla riječ "hipnoza"), Rimljani - Morpheus, koji je dao ime opasnoj drogi. Inače, svojedobno su se nesanica i druge bolesti prilično uspješno liječile morfijom, sve dok nisu primijetili da pacijenti koji su počeli spavati više ne traže morfij, već zahtjevno i puno više nego što je liječnik naložio. Tada je izumljen kloral hidrat, koji je također imao blagotvoran učinak na živčani sustav. Upravo ovom lijeku mnogi poznati "spavači" duguju prevremenu smrt.
Jack London je radio, kako kažu, do kraja, šibajući se alkoholom, pa problemi sa spavanjem nisu dugo čekali. Kao rezultat, pronađen je smrću 40 godina i nije ga bilo moguće spasiti. U blizini kreveta, na kojem je slavni književnik bezuspješno pokušao zaspati, pronašli su papir s njegovim izračunima: koliko kloral hidrata i morfija treba uzeti da zaspi. A ako ne pomogne, onda umrijeti. Istraživači još nisu donijeli konačan zaključak u vezi s uzrokom njegove smrti.
Cijena impresivnosti
"Nakon neprospavane noći, ruke slabe", napisala je Marina Tsvetaeva, koja je cijeli život patila od poremećaja spavanja, uzrokovanih osobenostima "poetskog" živčanog sustava, teškim pušenjem i pretjeranom konzumacijom crne kave. Korney Chukovsky govorio je ne toliko romantično o nesanici: „Ono što je užasno kod nesanice je to što ostanete u svom društvu duže nego što vam treba … promatranje postaje sve akutnije: spavam li ili ne spavam? Hoću li zaspati ili neću spavati? " Kao rezultat toga, Čukovski je, iscrpljen nesanicom, prema Kaverinu, "pisao 2 puta tjedno, a ostatak je pojela nesanica". Jednom je toliko želio spavati i toliko dugo nije mogao zaroniti u spasonosni san da je počeo udarati sebe šakama po glavi. Doveden u očaj, Chukovsky se obratio za pomoć liječnicima koji su propisali tablete za spavanje koje su u to vrijeme bile novonastale. Kao rezultat toga, ovisnost o tabletama dodana je poremećajima spavanja. "Barbiturati su krivi za to što smo mi izrodi", ogorčeno se našalio pjesnik. Doista, mnoge slike i sudari u radnjama iz "Žohara", "Moidodyra", "Fedorinove tuge" vrlo podsjećaju na talentiranu, ali besmislicu, u duhu Salvadora Dalija.
Promotivni video:
Gotovo svi kreativni ljudi s preosjetljivošću, dojmljivošću, osjetljivošću, odnosno uzbudljivim tipom živčanog sustava, bili su žrtve nesanice. Prema istraživačima, Jesenjina je na samoubojstvo natjerao ne samo alkoholizam, već i njegova vjerna pratiteljica - nesanica. Nije slučajno što je kobne noći u Angleterreu pokucao na vrata soba svojih poznanika tražeći da ga prime. Pjesnik je imao i neugodnu naviku pozivati prijatelje kasno navečer, pitajući se s lažnim iznenađenjem: „Stvarno? Je li već tri ujutro? A nisam znao!"
Signali nevolje
Inače, ovo je ponašanje tipično za mnoge ljude koji pate od poremećaja spavanja. Svojevrsna agresija - ja, kažu, ne spavam, a ti ne spavaš! Nisu slučajno psihijatri i psiholozi nesanicu kod depresivnih pacijenata nazivali "vapajem za pomoć": oni ne spavaju sami i ometaju san drugih, poput beba koje cijelu noć vrište i plaču, što ukazuje na bol i nevolje.
Nedostatak sna kod osobe nije samo psihološka patnja. Lišavanje sna koristi se kao oblik mučenja od davnina. Nakon određenog vremena, ljudi, lišeni mogućnosti spavanja, postali su razdražljivi i neugodni, pamćenje i koordinacija pokreta bili su oslabljeni, zatim su počele halucinacije, a onda bi mogla nastupiti smrt.
Ponekad osoba toliko želi spavati da je sposobna za strašna djela, kako u odnosu na sebe (samoubojstvo), tako i u odnosu na druge. Čehov ima priču "Želim spavati", u kojoj djevojka, iscrpljena nedostatkom sna i nesnosnim danonoćnim radom, davi vrisnuću bebu vlasnika, na koju je bila prisiljena čuvati. I nakon ovog monstruoznog zločina slatko zaspi …
Za psihijatre je najnepovoljnija vrsta depresije agitirana, odnosno aktivna depresija. Ako je pacijent letargičan, apatičan, spava cijeli dan, vjerojatnost samoubojstva nije tako velika u usporedbi sa situacijom kada pacijent trči iz kuta u kut, neprestano razgovara, krši ruke i ne može spavati. Inače, mnoge mentalne bolesti počinju s poremećajima spavanja, od kojih je nesanica na prvom mjestu. Veliki Bismarck pao je u depresiju nakon niza poraza i neuspjeha. Prestao je spavati, počeo je piti alkohol i prejesti se. Ubrzo je izgubio svoj ljudski oblik, postao užasno debeo i mlitav. Srećom, za zdravlje kancelara pobrinuo se divan liječnik koji je prije svega prilagodio pacijentov san, a zatim ga i izliječio. Često su problemi sa spavanjem povezani s prekomjernom težinom: tijekom spavanja proizvode se važne tvari,koji su odgovorni za osjećaj sitosti. Čak i ako se jednostavno ne naspavate, tijekom dana ćete osjećati glad češće nego inače - napominje dr. Stephen Juan. Tijekom spavanja obnavlja se i naš imunološki sustav, stoga se za mnoge teške bolesti koristi liječenje spavanjem.
Nesanica može ubiti osobu, a lijekovi za borbu protiv nje ponekad nisu ništa manje opasni. Elvis Presley upio je ogromne količine tableta za spavanje, a Marilyn Monroe si je dala klistir s kloral hidratom - uobičajeni lijekovi više nisu djelovali na nju. Kao rezultat toga, nesanica se može smatrati uzrokom njene smrti, koja je dovela ogroman broj velikih i poznatih ljudi u grob.
Na Zapadu istraživači opisuju "sindrom mržnje prema krevetu" - kad ljudi vide prokrustovsku postelju, na kojoj se provodi toliko mučnih neprospavanih sati, negativni osjećaji koji dodatno izazivaju probleme sa spavanjem. Kao rezultat toga, osoba se počinje plašiti odlaska u krevet, pokušava zaspati dok sjedi na stolici ili na sofi. Inače, Elvisa Presleyja nisu pronašli mrtvog u krevetu, već u luksuznoj svlačionici, gdje je često vrijeme provodio sjedeći u naslonjaču, čitajući časopise i pokušavajući drijemati.
Laku noć
Obično postupak uspavljivanja traje oko 7 minuta. Studije su pokazale da vam par sati ujutro na suncu može pomoći da spavate navečer. Korisno u borbi protiv nesanice i uobičajenih rituala: svake večeri treba ići u krevet u isto vrijeme, prolazeći sve faze večernje haljine redom. Neki psiholozi tvrde da će, ako dugo ležite u mraku raširenih očiju, san doći sam od sebe, kao u hipnozi, kad se briljantno njihalo zaljulja ispred pogleda pacijenta. Oči se umore od praćenja monotonih pokreta, zatvore se - i mi zaspimo.
Bebe su ljuljane cijelo vrijeme i svugdje - a psiholozi kažu da nježno ljuljanje može poboljšati uspavljivanje, baš kao i pjevanje žalosnih monotonih uspavanki. Specijalisti za spavanje predlažu i lakšu metodu: ako ne možete spavati, ustanite i ponovite cijeli ritual ležanja. Ponovno. I još … Ali čaša toplog mlijeka, suprotno uvriježenom mišljenju, ne pomaže zaspati - upravo suprotno, uzbuđuje mozak zbog proteina koje sadrži.
Anna KIRYANOVA, psihologinja
