Mnogi ljudi griješe kad misle ono što misle. Oni misle na periferiji mozga, dok za maksimalnu mentalnu aktivnost frontalni režnjevi moraju biti prisiljeni raditi.
Koji su frontalni režnjevi?
Čeoni režnjevi mozga nalaze se neposredno iznad očiju, odmah iza frontalne kosti. Nedavna istraživanja pokazala su da se frontalni režnjevi mogu nazvati "krunom stvaranja" ljudskog živčanog sustava.
Zanimljivo je da je u neurološkoj znanosti početkom 20. stoljeća prevladavalo prilično naivno stajalište: istraživači su vjerovali da frontalni režnjevi nisu igrali nikakvu ulogu u funkcioniranju mozga. Prezirno su ih nazivali neaktivnima.
Takve ideje nisu nam omogućile da shvatimo značenje frontalnih režnjeva koji, za razliku od ostalih dijelova mozga, nisu povezani s bilo kojim lako definiranim uskim funkcijama svojstvenim drugim, jednostavnijim područjima moždane kore, na primjer, osjetnim i motornim.
Samo zahvaljujući njima cijeli "orkestar" može skladno "svirati". Poremećaj frontalnih režnjeva mozga ispunjen je ozbiljnim posljedicama.
Promotivni video:
Zašto ih je važno razvijati?
Frontalni režnjevi reguliraju ponašanje višeg reda - definiranjem cilja, postavljanjem problema i pronalaženjem načina za njegovo rješavanje, procjenom rezultata, donošenjem teških odluka, svrhovitošću, vodstvom, osjećajem vlastitog Ja, samoidentifikacijom.
U ono doba, kada su se neurološki sindromi liječili uglavnom uz pomoć lobotomije, primijećeno je da nakon oštećenja frontalnih režnjeva osoba može zadržati pamćenje, zadržati motoričke sposobnosti, ali svaka motivacija i razumijevanje društvene uvjetovanosti djelovanja mogu u potpunosti nestati. Odnosno, nakon lobotomije osoba je mogla obavljati svoje funkcije na radnom mjestu, ali jednostavno nije išla na posao, jer nije vidjela potrebu za tim.
Bez obzira na način razmišljanja, karakter i sklonosti, kora frontalnog režnja ima ugrađene funkcije koje su prema zadanim postavkama: koncentracija i dobrovoljna pažnja, kritičko razmišljanje (procjena radnji), socijalno ponašanje, motivacija, postavljanje ciljeva, izrada plana za postizanje ciljeva, praćenje provedbe plana
Prekid njihova rada ljudske postupke podređuje slučajnim impulsima ili stereotipima. Istodobno, zamjetne promjene utječu na samu osobnost pacijenta, a njegove mentalne sposobnosti neizbježno se smanjuju. Takve su traume posebno teške za pojedince čiji se život temelji na kreativnosti - više nisu u stanju stvoriti nešto novo.
Kada je metoda pozitronske emisijske tomografije primijenjena u znanstvenim istraživanjima, John Duncan (neuropsiholog s Odjela za mozak-znanosti u Cambridgeu, Engleska) otkrio je takozvani "živčani centar intelekta" u frontalnim režnjevima.
Glavni putovi razvoja
Postoje mnoge metode za razvoj frontalnih režnjeva mozga, koji su u većini ljudi u svakodnevnom životu, kao da su u "režimu spavanja".
Prvo, trebate raditi vježbe koje povećavaju opskrbu mozga krvlju. Na primjer, igrajte stolni tenis.
Dijeta je bitna. Morate jesti češće, ali malo po malo, da biste održavali šećer u krvi složenim ugljikohidratima, nemasnim proteinima i zdravim (nezasićenim) masnoćama.
Važan dio treninga frontalnog režnja je planiranje i jasno postavljanje ciljeva. Stoga je dobro naučiti kako sastaviti popis obveza, raspored rada. Ovo će trenirati frontalne režnjeve. Rješenje jednostavnih aritmetičkih vježbi i zagonetki također pomaže u ovom pitanju. Općenito, trebate prisiliti mozak da radi tako da ne miruje.
Meditacija
Sad redom.
Meditacija je korisna za razvoj frontalnih režnjeva. To dokazuju brojne studije. Dakle, u studiji koju su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Harvard, 16 ljudi je 8 tjedana studiralo na Sveučilištu Massachusetts u posebno dizajniranom programu meditacije.
Dva tjedna prije i dva tjedna nakon programa, istraživači su skenirali mozak sudionika koristeći MRI.
Volonteri su svaki tjedan išli na nastavu, gdje su ih učili meditaciji, čiji je cilj bio neosuđivanost svijesti o svojim osjećajima, osjećajima i mislima. Uz to, sudionici su dobili audio lekcije o praksi meditacije i tražili su da zabilježe koliko su vremena proveli meditirajući.
Uz to, sudionici su povećali gustoću sive tvari u hipokampusu, području mozga odgovornom za pamćenje i učenje, te u moždanim strukturama povezanim sa samosviješću, suosjećanjem i introspekcijom.
Također, dobrovoljci iz eksperimentalne skupine smanjili su gustoću sive tvari u amigdali, dijelu mozga povezanom s tjeskobom i stresom.
Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu, koji su također proučavali vezu između starosti i sive tvari u dvije skupine ljudi, zaključili su da meditacija pomaže u očuvanju volumena sive tvari u mozgu koja sadrži neurone. Znanstvenici su usporedili mozak 50 ljudi koji su godinama meditirali i 50 ljudi koji to nikada nisu radili.
Richard Davidson, doktor znanosti sa Sveučilišta Wisconsin, otkrio je u svom istraživanju da lijeva strana prefrontalne kore pokazuje povećanu aktivnost tijekom meditacije.
Molitva
Molitva, poput meditacije, može poboljšati sposobnost mozga. Andrew Newberg, dr. Med., Voditelj istraživanja u Centru za integrativnu medicinu Myrna Brind na Medicinskom i bolničkom fakultetu Sveučilišta Thomas Jefferson, desetljećima je proučavao neurotske učinke religijskih i duhovnih iskustava.
Kako bi proučio učinak molitve na mozak, čovjeku je tijekom molitve ubrizgao bezopasnu radioaktivnu boju.
Fotografija pokazuje da se najveća aktivnost tijekom molitve opaža upravo u prednjim režnjevima mozga.
Dr. Newberg zaključio je da sve religije stvaraju neurološka iskustva, i premda je Bog ateistima nezamisliv, religioznim ljudima Bog je stvaran kao i fizički svijet.
Znanstvenici su zaključili: "Dakle, pomaže nam razumjeti da intenzivna molitva izaziva specifičan odgovor moždanih stanica, a taj odgovor transcendentalno mistično iskustvo čini znanstvenom činjenicom, specifičnim fiziološkim fenomenom."
Učenje jezika
Učenje drugog jezika u djetinjstvu donosi cjeloživotne prednosti. Izvrsna je "hrana za mozak" koja poboljšava razmišljanje i pamćenje. Istraživanje je pokazalo da su dvojezični učenici sposobniji pamtiti i asimilirati informacije od jednojezičnih kolega.
Dio je limbičkog sustava mozga koji je odgovoran za emocije i pamćenje. Učenje stranih jezika u starosti može pomoći odgoditi demenciju pamćenja i smanjiti vjerojatnost Alzheimerove bolesti.
Sport
Bez obzira koliko privlačna bila slika genija kojeg muči pothranjenost i dugo sjedenje na poslu, vrijedi reći da je to daleko od istine. Najpametniji ljudi svih dobnih skupina posvetili su značajan dio svog vremena tjelesnom vježbanju.
Hahnemann, tvorac homeopatije, napisao je u svojoj autobiografiji: "I ovdje nisam zaboravio voditi brigu o tjelesnom vježbanju i svježem zraku o samoj snazi i energiji tijela koje je jedino sposobno izdržati opterećenje mentalnih vježbi."
Grčki koncept "kalokagatii", kada se vrijednost osobe određuje kombinacijom i duhovnog i fizičkog razvoja, nije slučajno izmišljen. Tjelesna aktivnost podjednako je potrebna da bi se mozak razvijao kao i za proučavanje udžbenika.
Časopis Neuroscience objavio je 2010. podatke o eksperimentima na majmunima, a oni koji su vježbali naučili su nove zadatke i izvršavali ih dvostruko brže od onih koji nisu vježbali.
Vježba poboljšava neuronske veze u mozgu, povećava protok krvi i čini mozak produktivnijim.
Sunčanje
Svi vrlo dobro znaju da postoje tvari koje stimuliraju mozak. Ali nemojte misliti da su sve ove tvari zakonom zabranjene ili štete našem tijelu.
Prije svega, vitamini će pomoći vašem mozgu da stekne snagu. Američki istraživači s Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje dokazali su nevjerojatnu učinkovitost vitamina D.
Vitamin D pozitivno djeluje na frontalne režnjeve koji su također odgovorni za pamćenje, obradu i analizu informacija. Nažalost, analize su dokazale da većini odraslih danas nedostaje vitamina D. U međuvremenu, dobivanje prave doze nije tako teško: naše tijelo proizvodi vitamin D pod utjecajem sunčeve svjetlosti. U ekstremnim slučajevima pogodan je i solarij.
Mozartov efekt
Niz studija dokazao je da Mozartova glazba pozitivno utječe na tjelesni metabolizam i moždanu aktivnost. Prvo je jedna skupina biljaka "nabijena" glazbom austrijskog skladatelja, druga testna skupina rasla je bez glazbene pratnje. Rezultat je bio uvjerljiv. Biljke ljubitelja glazbe brže su sazrijevale. Tada su laboratorijski štakori slušali Mozartovu glazbu, brzo su „postajali mudriji“i prolazili labirint mnogo brže od štakora iz „tihe“skupine.
Također je utvrđeno da slušanje djela genijalnog Austrijanca od strane trudnica pozitivno utječe na razvoj fetusa i tijek trudnoće. Neka slušanje Mozarta bude hobi. Dovoljno je Mozarta slušati 30 minuta dnevno da biste za mjesec dana primijetili rezultat.
Spavati
Spavanje ne samo da daje odmor našem tijelu, već također omogućuje mozgu da se "ponovno pokrene", da svježe pogleda zadatke koji su pred njim. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard dokazali su da su ljudi nakon spavanja 33% učinkovitije rješavali zadatke pred sobom, lakše pronalazeći veze između predmeta ili pojava. Konačno, znanstvenici su dokazali blagodati drijemanja. Naravno, to je najočitije za djecu: one bebe koje spavaju između različitih vježbi rade ih bolje i brže od onih kojima je uskraćen odmor. Ali za odrasle, dnevni san ostaje koristan i relevantan.
