Svatko od nas želi biti zdrav, ali gotovo svaki lijek ima nuspojave, tjelesna aktivnost je nekim ljudima kontraindicirana, pa čak i zdravu prehranu treba mudro slijediti. Ali jeste li ikad čuli nešto loše o meditaciji? Možda je ovaj način jačanja fizičkog i emocionalnog zdravlja najprikladniji za sve ljude, bez iznimke. Nedavno su znanstvenici iz američke države Connecticut dokazali da svi mogu naučiti kako izvoditi kratke meditacije i to vrlo brzo. Pozitivni učinak neće dugo doći, jer će osoba vrlo brzo primijetiti manju podložnost boli i emocionalnoj stabilnosti. Ali kako su to dokazali znanstvenici?
Meditacija može biti idealan način za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Studija i njeni rezultati opisani su u znanstvenom časopisu Social Cognitive and Affective Neuroscience. U znanstvenom radu sudjelovalo je 17 osoba koje nikada ranije nisu pokušale meditaciju. Od njih se tražilo da odrade 20-minutnu vježbu u kojoj su se trebali usredotočiti na svoje osjećaje, prestati plutati u oblacima i općenito biti svjesni svog postojanja. Kakva se vježba koristila za to, nije izviješteno, ali najvjerojatnije su se sudionici najprije koncentrirali na svoje disanje, postepeno opuštali dijelove tijela i pokušali ostati u tom stanju maksimalno dugo. U pravilu, upravo s takvom vježbom početnici započinju podučavanje meditaciji.
Kako je meditacija korisna?
Nakon kratke meditacije, volonteri su prošli dva testa. Tijekom prvog, topli ili vrući predmet stavljen im je na podlakticu. U drugom suđenju ljudima su pokazane neutralne fotografije poput slika namještaja ili šokantnih snimaka mrtvih. Sve ovo vrijeme znanstvenici su pratili aktivnost različitih područja svog mozga kako bi otkrili utječe li meditacija na tako dubokoj razini ili se radi samo o samo-hipnozi.
Utvrđeno je da u normalnom stanju ljudi osjećaju veću bol i doživljavaju izraženiju negativnost kada vide neugodne slike. Ali nakon 20-minutne meditacije koja doslovno "spušta s neba na zemlju" i pomaže biti svjesna, osjetljivost na bol i emocionalna previranja primjetno je smanjena. Općenito, osoba postaje smirenija, raspoloženje mu se podiže i on može treznije procijeniti događaje koji se događaju.
Gotovo svi mogu naučiti meditirati.
Promotivni video:
O svemu tome svjedoče ne samo zapažanja znanstvenika, već i rezultati skeniranja mozga dobrovoljaca. Pokazali su da se nakon meditacije značajno smanjuje aktivnost dijelova mozga koji su odgovorni za percepciju boli i negativnih emocija. Prema neuroznanstvenici Hedy Kober, nakon meditacije ljudi su vruće predmete doživljavali kao da su samo topli.
Znači, tijekom znanstvenog rada znanstvenici su napravili najmanje dva otkrića. Prvo, čak i kratke meditacije mogu poboljšati čovjekovo stanje smanjenjem njihove osjetljivosti na bol i negativne emocije. Drugo, čak i oni ljudi koji ranije nisu isprobali ovu tehniku u stanju su učinkovito meditirati. Primjetno je da većina ljudi može vrlo brzo osjetiti blagodati meditacije. Postoje čak i mobilne aplikacije poput Headspace-a za podučavanje meditacije s kojima se prvi koraci do svijesti mogu poduzeti u samo nekoliko minuta.
Ramis Ganiev