Mindfulness je stanje u kojem razumijevate što se događa u sadašnjem trenutku. Ako sanjate o budućnosti, niste ni svjesni sebe. Ako se sjećate prošlih događaja, niste svjesni sebe.
Ako pogledate nešto, na primjer, na svoje ruke, ili primijetite kako vam zrak ispunjava pluća i ostavlja ih, osjećate svoje tijelo, slušate zvukove oko sebe, mirišete zrak, razumijete što sada razmišljate, koje emocije proživljavate - tada postajete svjesni sebe.
Najdublja svjesnost bit će kada možete istovremeno vidjeti, čuti, namirisati i osjetiti, biti svjesni svojih misli ili njihove odsutnosti, biti svjesni emocija koje proživljavate. Vaša podsvijest cijelo vrijeme percipira različite zvukove, mirise, slike i senzacije, ali većinu vremena niste svjesni tih podataka.
Pažljivost je najveća snaga. Evo nekih njegovih manifestacija:
NERANJIVOST
Kad ste potpuno svjesni sebe, postajete neranjivi. Nitko vas ne može uvrijediti. Ako je u pravu - pa zašto se vrijeđati, to znate. A ako znate da on nije u pravu, to vas ne vrijeđa, jer ste to već znali. Ako ste djelomično u pravu, shvatite da je to istina i da nije.
Kad bi se ljudi uvijek ponašali svjesno, ne bi bilo svađa, nesporazuma. Ponašati se s svjesnošću znači biti otvoren. Razgovarajte otvoreno. Djelujte otvoreno. Možete si dopustiti da budete otvoreni jer ste neranjivi. Možete djelovati za najviše dobro drugih, ili za vaše najviše dobro - vi odaberete. Glavna stvar je da kao rezultat svjesnih akcija ispada da svi pobjeđuju. Svi smo jedno, pa namjerno djelovanje svima najviše koristi.
Promotivni video:
RJEŠENJE PROBLEMA
U dubokoj svijesti, problemi se otapaju. Suočavanje s problemima samo ih pogoršava. Izbjegavanje problema ih ne rješava, već dovodi do činjenice da se samo pogoršavaju i prije ili kasnije se manifestiraju (poput slomljene ruke, zapečaćene žbukom). Pažljivost vam omogućuje da se izravno suočite s problemom, pogledate ga u oči, shvatite njegovu pravu prirodu i rastvorite je. Pažljivost po potrebi stvara akciju. Štoviše, radnja koja je najučinkovitija za rješavanje problema.
VLAST
Kada djelujete svjesno, osjećate se kao gospodar svog života. Ti si tvorac svog svijeta. Događaji, ljudi koji vas okružuju - sve je to dostupno samo vama. Samo vi stvari vidite u ovom svjetlu i ovim redoslijedom. Šteta bi bilo ne obraćati pažnju na to, jer nitko drugi ne može razumjeti vaš svijet za vas, vidjeti ga kakav jest i učiniti ga boljim. Vjerojatno već znate da je promatranje konstruktivno. Ono čemu posvećujete najviše pozornosti postaje sve više dio vašeg života. Pažljivost vam omogućuje da iskoristite ovu kreativnu snagu.
LUCIDNO SANJANJE
Razvijanje svijesti u stvarnom svijetu pomaže mi da budem pažljiviji na neobične detalje u snu. Nakon analize mojih snova, možete shvatiti da je u njima vrlo malo svijesti - a to je izravan rezultat onoga što doživljavam u stvarnom svijetu. Mogu se usredotočiti na jednu stvar i posvetiti joj svu svoju pažnju, ali u ovom trenutku gubim kontrolu i svjesnost šire slike. Ne slušam često zvukove koji me okružuju. Ne smatram često predmete, odjeću, ljude, prirodu.
Okus hrane mi uopće nije bitan, često razmišljam o prednostima onoga što jedem, ali također ne uvijek. Nije rijetkost da ne čujem ono što mi se kaže. Moji snovi nisu baš živopisni, kao i moja sjećanja na dan kad sam živio. Događa li se to tebi? Sve su to manifestacije nedostatka svijesti.
LJEPOTA
Pažljivost vam pomaže da dublje doživite ljepotu. Kakvo je zadovoljstvo gledati nešto što um smatra obojenim u jednoj boji, ali koje uz dovoljno svjesnosti sadašnjosti pod sunčevim zrakama stječe tisuće nijansi! Naravno, lakše je koristiti svoju logiku i reći - ovo je bijelo, ovo je tamno plavo, ovo je svijetlo plavo. Ali što ako isključite logiku i uključite svijest? Što ćete onda vidjeti?
POZITIVAN
Pažljivost vam omogućuje da doživite pozitivno emocionalno stanje bez obzira na okolnosti. Ako imate dovoljno svijesti, neće vam biti teško živjeti s osmijehom na licu i pravim držanjem, tako da se to u životu ne dogodi. Usput, ovo se može koristiti kao test svjesnosti: koliko dugo možete ostati s osmijehom na licu i ravno držanjem? Ako ovo nije vaše zadano stanje, čim prestanete biti svjesni sebe, vaš će osmijeh nestati i leđa će vam se saviti.
KONTROLA MIŠLJENJA
Za osobu sa niskom razinom svijesti, sama ideja kontroliranja misli, prisiljavanja da razmišljate o onome što želite, izgleda nemoguća. Međutim, vještina usredotočavanja svih misli na jednu stvar može se razviti - i ona se razvija paralelno s razvojem svijesti.
Dobro je ako to uspijete u roku od 5 sekundi. Ali s razvojem vještine, možete zadržati misao minutu, nekoliko minuta. A sada je pitanje - koliko vremena treba da usredotočite svoje misli na postizanje vašeg cilja da biste ga sigurno postigli?
TOČNA SLIKA SVIJETA
Svjesnost svojih uvjerenja omogućava vam da svjesno birate u što vjerujete. Neka uvjerenja učvršćuju vas, na primjer, "Imam jedinstveni dar koji mogu ponuditi svijetu", "Imam dovoljno novca za život", "Uvijek imam puno vremena za važne stvari", "svi ljudi su jedno."
Druga uvjerenja vas čine slabijima na ovome svijetu, na primjer, "Nisam sposoban za ništa", "Nemam dovoljno novca", "Nemam dovoljno vremena", "Čovjek je čovjek vuk", "Ne zaslužujem povišicu." itd Vaša uvjerenja oblikuju vašu sliku svijeta. Imajte na umu da vas sam svijet ne čini jakim ili slabim, već vašu sliku svijeta. Prepoznavajući uvjerenja koja vas čine slabijima i zamjenjujući ih vjerovanjima koja vas čine jačima, zapravo postajete jači, povećavajući svoju osobnu učinkovitost.
PRAVI MUŠKARAC
Kakvo je zadovoljstvo razgovarati s osobom koja je ovdje u sadašnjosti. Tko ne leti u budućnost, ne zaranja u prošlost, već razgovara s vama, potpuno svjestan onoga što ste upravo rekli, što je rekao, razumije gdje ste oboje sada, razumije što se događa oko vas. Ako vam se sviđa takva vrsta komunikacije, trebali biste je sami potaknuti. Biti osoba koja je svjesna onoga što se događa, prava osoba. Sada.
KAKO PROŠIRITI SNAGU SAVJESTI?
Da bi se postiglo stanje duboke svjesnosti, dovoljno je koncentrirati se na dubinu jednog osjećaja. Možete se usredotočiti na maksimiziranje tjelesne svijesti. Možete se koncentrirati na maksimalnu svjesnost zvukova, u granici - čuti glas tišine, čak i na prisutnost drugih zvukova. Možete se usredotočiti na sadašnji trenutak, prepuštajući se svim mislima o prošlosti i budućnosti.
Možete se koncentrirati na to da budete svjesni svojih misli, na granici - da budete svjesni nedostatka misli. Ako možete posvetiti barem 10 minuta dnevno podizanju svijesti, to je već sjajno. Međutim, to je nešto što se može raditi tijekom dana. To možete učiniti na vrhuncu svojih mentalnih i tjelesnih sposobnosti, to možete učiniti kad ste jako umorni - nije važno, jer ne trebate ni um ni tijelo. Svijest postoji iza uma i tijela.
Možete povećati svoju pažljivost prije spavanja kako biste promovirali bolje opuštanje i odmor. Stojati u redu, nešto čekati, korisno gubiti vrijeme. Tijekom razgovora slušajući što je više moguće govor i intonaciju sugovornika, primjećujući najmanje geste i pokrete očiju, doprinoseći boljem razumijevanju i empatiji, uspostavljanju snažnijih i pouzdanijih odnosa.