Ono što mislimo i kažemo svaki dan doslovno se utjelovljuje u našem životu. Ali treba samo napustiti negativne stavove, misli i izraze, zamijeniti ih novim, pozitivnim i sve će se promijeniti. To će pomoći praksi vježbanja.
Možda ne znate kakve su afirmacije, ali vjerojatno se sjećate klasika sovjetske kinematografije "Najšarmantniji i najprivlačniji". Junakinja Irina Muravyova neprestano je ponavljala čarobnu frazu koja je postala naslov filma zahvaljujući kojoj se nadala da će povećati samopoštovanje i konačno se vjenčati. Riječi "muškarci poput mene strašno" ponavljaju nespretne djevojke nehotice izazivaju osmijeh. Ali primijetite, ovaj film ima sretan kraj.
PROMIJENITE FILTERE
Možda jedino što nas razlikuje od životinja je sposobnost govora. Pomoću riječi izražavamo osjećaje, emocije, a istodobno jedna vrsta ili, obrnuto, neoprezna riječ može ozdraviti ili povrijediti. Ispada da je veza govora i psihe dvosmjerna - upravo se na tom principu gradi praksa rada s afirmacijama.
U osnovi, potvrda je cjelovita misao izražena u sažetom obliku. Osmišljen je tako da zamijeni negativne stavove koje svatko od nas ima u izobilju s produktivnim i pozitivnim.
Ne primjećujemo ni kako koristimo destruktivne izjave doslovno na svakom koraku. "Kakva noćna mora", "Jao!", "Moje oči to ne bi vidjele", "Nemam snage više da to izdržim" - poznate fraze? Bez razmišljanja im kažemo svaki dan, a onda se pitamo zašto sve u životu ide po zlu. A ako se sjetite brojnih riječi parazita, a zatim razmislite o njihovom značenju, možete pronaći korijen mnogih problema, uključujući zdravlje i materijalno blagostanje.
Često izgovorene fraze ili misli koje se neprestano vrte u glavi stavljaju određene filtre percepcije u um. Na primjer, ako otvorite prozor ujutro i uzviknete: "Gadno vrijeme", na putu do posla obratit ćete pažnju na blatne lokvice koje nije moguće izbjeći, hladan vjetar i smrznute ruke.
Ali ako ste pomislili: "Kakva smiješna kiša!", Tada ćete primijetiti neobičnu boju oblaka kroz koju sunčeve zrake prolaze, a lišće drveća, uplašeno padajućim kapljicama …
Promotivni video:
Utjecaj psiholoških filtera mnogo je jači nego što se možda čini na prvi pogled. Sigurno će se mnogi sjetiti kako je nakon kupnje novog automobila ili mobilnog telefona izgledalo da svi okolo voze automobil iste marke ili koriste iste telefone. Isti princip vrijedi i za odnose. Iskreno vjerujući da smo prevarant, nikada nećemo moći razabrati ništa pozitivno u sugovorniku.
Nije ni čudo što kažu: "Kako imenujete brod - tako će i plutati." Prema zakonu sličnosti privlači nas ono na što obraćamo pažnju. Usredotočit ćemo se na činjenicu da su djeca neposlušna - konačno će im izaći iz ruku, usredotočiti se na financijske probleme, ponoviti "nema novca" - neće ih biti … Naša se svijest može figurativno usporediti s vratima u otvoreni svijet: što više imamo hrabrosti da ga otvorimo, zanimljivije stvari i događaji ući će u naš život kroz njega.
Prisutnost i emocionalno bojanje psiholoških filtera uvelike ovise o već utvrđenom svjetonazoru. Ali ako se osjećate kao da želite živjeti drugačije - samopouzdanije, sretnije i opuštenije - vježbanje afirmacija upravo je ono što vam treba.
MOLEKULI EMOCIJE
Svaka osoba ima svoju osobnu filozofiju. To uključuje vjerovanja, načela, odnos prema drugima, prema sebi i prema vašoj životnoj ulozi. Na ovaj dio ličnosti afirmacije utječu. Ali kako se to točno događa?
Povezanost mozga, tijela i načina života dokazana je znanstvena činjenica. Štoviše, nedavna istraživanja pokazuju da mislimo sa cijelim tijelom … Dio složenog komunikacijskog sustava u ljudskom tijelu su stanični receptori, oko milijun po stanici. 1970-ih američka neuroznanstvenica Candice Perth dokazala je njihovo postojanje. Receptori i ligandi (male molekule koje se vežu na receptore) glavni su elementi međućelijskog jezika, putem kojih komuniciraju svi sustavi tijela.
Glavna kemijska vrsta liganda su peptidi koje proizvodi hipotalamus. Štoviše, struktura proizvedenih peptida ovisi o emocijama i mislima osobe. Proizvedeni peptidi nose se krvotokom po cijelom tijelu kako bi ušli u stanice i odmah stvorili "promjene u ponašanju, fizičkoj aktivnosti, pa čak i raspoloženju", kako dr. Perth piše u svojoj knjizi Molekule emocije.
Štoviše, djelujući na receptore, peptidi utječu, između ostalog, na procese dijeljenja i stvaranje novih stanica. Kao rezultat toga, kćerna stanica neće biti točna kopija matične stanice - imat će više receptora tipa koji su doveli do procesa diobe.
Drugim riječima, stanica koja je dobila više peptida proizvedenih melankolijom ili gnjevom proizvest će stanicu koja je podložnija upravo tim uvjetima. Nastaje začarani krug: sami smo svoje tijelo navikli na negativne emocije, doslovno padamo u fizičku ovisnost o njima. I tijelo, prema tome, počinje se ponašati na način da što je moguće češće uranja u „omiljena stanja“.
Situacija se može promijeniti samo transformacijom osobne filozofije, odnosno svjesnom težnjom za pozitivnim mislima, osjećajima i osjećajima. U početku možda nije lako, jer su i tijelo i mozak navikli živjeti različito. Recimo da odlučite vježbati potvrdu "privlačim novac poput magneta", a vaš mozak počinje tvrditi, "da? A tko prošlog mjeseca nije mogao kupiti novi hladnjak?
Ili, na primjer, kažete: "Lako i slobodno komuniciram s muškarcima", a tijelo se steže i napreže u strahu. Tijelu treba dati vremena da se prilagodi, jer se stanice obnavljaju postupno. Pa čak i ako ste uspjeli ostati u opuštenom i sretnom stanju barem nekoliko sekundi, to već pridonosi stvaranju stanica s velikim brojem receptora koji su osjetljivi na peptide pozitivnih emocija.
U ovoj teškoj fazi, možete pokušati primijeniti tehniku afformacija - postavljanje pozitivnih pitanja koja će mozak učiniti da sam traži odgovore, a ne da se svađa s vama. Ovu je tehniku izumio Noah St. John, doktor znanosti, a sastoji se u tome da mozak prilagodi sebi pozitivnom. Na primjer, pitate: "Zašto sam tako sretna? Zašto sam tako voljena? Zašto sam uvijek dobro raspoložen? " Bolje je sebi postaviti ova naizgled naivna pitanja, nego stalno postavljati pitanje "Zašto su svi oko vas tako okrutni?" i "Zašto ne uspijevam?"
OD TEORIJE DO PRAKSE
Jednom kada shvatite vezu između mozga i tijela, možete prijeći na ozbiljniji rad s afirmacijama. Uostalom, besmisleno ponavljanje naučene fraze neće dovesti do rezultata. Pozitivna formula trebala bi prodrijeti u mozak, tijelo i dušu i evocirati živahan, iskren odgovor.
Stoga je toliko važno da odaberete ne tvrdnju koja se u ovom trenutku čini najispravnijom, već koju želite. Lako je pogriješiti prilikom sastavljanja formulacija, zato je bolje koristiti gotove izraze. Psihologinja i spisateljica Louise Hay postala je jedan od priznatih majstora afirmacijskog pisanja. Njene su knjige još uvijek bestseleri u mnogim zemljama. Na internetu postoji puno pozitivnih izjava. S vremenom, radeći s gotovim mogućnostima, sami ćete doći do svoje osobne izjave.
Dakle, izabrali ste izjavu koja vam se najviše sviđa. A onda se počnite igrati kao i vi kad ste dijete predstavljali doktora ili vojnika. Pokušajte zamisliti, čak na minutu, da ste već bogati, sretni i izgubili ste 15 suvišnih kilograma. Ako to uspije, tada će se u tijelu sigurno početi događati neke promjene: može se pojaviti lakoća ili, obrnuto, snaga i smirenost. Slušajte nove senzacije. To pokreće fiziološke i emocionalne procese koji mijenjaju osobnu filozofiju; pokreću se novi programi ponašanja koji će raditi na postizanju željenog.
Tijelo ponekad, kao odgovor na izgovaranje određenih fraza, može prosvjedovati. Ako pratite odakle dolazi do napetosti, možete shvatiti što ometa postizanje cilja: ljutnja, strah ili sumnja? Da biste olakšali tijelu opažanje novih stanja, dobro je vježbati afirmacije u vrijeme kada se možete opustiti. I najbolje je da vas u tim trenucima ništa ne ometa. U početku će biti dovoljno da se nakratko udubite u pozitivno stanje barem nekoliko puta dnevno. Ovi emocionalni ispadi, poput signalnih lampica, postupno će prilagoditi tijelo u stanje koje vam je potrebno.
Prvi rezultati prakse afirmacije mogu se vidjeti u roku od mjesec dana. Ono što vam se u početku činilo kao obmana, postat će novi način komunikacije sa svijetom i ljudima oko vas. Naš um je snažna sila koju trebate naučiti usmjeriti u pravom smjeru. Mnogi poznati i uspješni ljudi su to razumjeli - posebice, Henry Ford je jednom rekao: "Vjerujete li da možete bilo što postići ili da je nemoguće bilo što postići, još uvijek imate pravo!" Dakle, uvijek postoji izbor.
Pravila za pisanje afirmacija
1. Započnite rečenicu riječima "I + glagol u sadašnjem vremenu." Ovo je najmoćnija kombinacija koju podsvjesni um percipira kao vodič za djelovanje.
2. Dodajte glagolu prigovore „uvijek“, „samopouzdano“, „čvrsto“, „stalno“, „sada“* Oni će zamišljenoj radnji dati karakter aktivnosti i kontinuiteta. Usporedite: "Probudim se na vrijeme za posao" i "Ja sam uvijek na vrijeme i lako se probudim uz alarm".
3. Tvrdnja bi trebala zvučati sažeto i lijepo, lako se izgovarati i naglas i prema sebi.
4. Izbjegavajte poricanja "ne", "nikad". Podsvijest ne poznaje riječ "ne", pa je izraz "nisam siromašan" utisnut iznutra kao "ja sam siromašan".
5. Uključite u tekst barem jednu riječ koja označava vaše stanje ili emociju koju biste iskusili kada biste postigli svoj cilj. Na primjer: "Uživam kad se za volanom svog novog automobila osjećam kako letim od vožnje."
Anika SOKOLSKAYA, vidovnjak, bioenergetski terapeut
Afirmacije ne djeluju ako se osoba nema unutarnjeg dogovora oko izraza. To se može odrediti osjećajem nelagode u tijelu, uklanjanjem pozornosti, pojavom različitih distrakcija tijekom prakse. Ako se to dogodi, onda postoji određeni psihološki blok koji vam neće dopustiti da u život unesete ono što želite. Na primjer, osoba se želi obogatiti.
Ali od djetinjstva su mu roditelji rekli da ne može puno pošteno zaraditi. I, naravno, ne želi prekršiti zakon. Sve dok se početno uvjerenje obitelji ne promijeni, neće pomoći niti neke potvrde o prikupljanju novca. Stoga je od samog početka potrebno analizirati svoja uvjerenja i identificirati ona koja će ometati ostvarenje cilja.
Autor članka: Julia Sheina