Kad večeras odete u krevet, stavite knjigu ispod jastuka. Probudivši se sutra ujutro, možete se sjetiti svega što piše u njemu.
Sjećate se ovog savjeta iz studentskih dana? Nažalost, to ne funkcionira ako želite naučiti nešto novo.
Ali ne odustaj od nade. Ispada da postoje stvari koje možete naučiti ili barem poboljšati svoje razumijevanje dok spavate. Većina ih ovisi o jednoj stvari - zvuku.
Evo nekoliko vještina koje možete poboljšati dok spavate.
Strane riječi
U novom su pokusu izvorni njemački govornici počeli učiti nizozemski jezik, počevši od osnovnog rječnika. Zatim su otišli u krevet.
Promotivni video:
Sudionicima eksperimenta nepoznato je, dok su spavali, odigrane neke osnovne riječi za jednu skupinu. Kontrolna skupina nije bila izložena ovom učinku. Kasnije, kad su znanstvenici morali proći testove na tim riječima, grupa koja ih je slušala noću uspjela ih je bolje identificirati i prevesti.
Kako bi bili sigurni da su zaključci vezani za spavanje (a ne rezultat činjenice da je ova grupa dodatno slušala riječi), članovi druge grupe slušali su njihove snimke dok su bili budni nečim drugim tijekom buđenja, na primjer, hodanje. Rezultati su pokazali da se ne mogu sjetiti novih riječi, kao ni oni ljudi koji su spavali dok su slušali.
Glazbene vještine
U drugom pokusu, istraživači su grupu ljudi naučili svirati melodije na gitari koristeći tehniku iz videoigre Guitar Hero. Nakon toga su svi dobrovoljci otišli u krevet. Nakon što su se probudili, svi su bili zamoljeni da ponovno igraju.
Nepoznata za spavajuće sudionike, za jednu je skupinu svirala ista melodija koju su tek naučili. Druga skupina bila je kontrolna skupina. Volonteri koji su puštali zvuk dok su spavali, čak i ako nisu imali sjećanja na njega, svirali su melodiju puno bolju od onih koji je nisu čuli za vrijeme spavanja.
Gdje ste ostavili bilo što
U studiji iz 2013. godine, znanstvenici su pitali 60 ljudi da koriste računalo za premještanje virtualnog objekta na određeno mjesto na ekranu. U to ih je vrijeme svirala određena melodija. Zatim su provedena dva pokusa tijekom kojih su sudionici morali spavati. Tijekom prvog eksperimenta, spavali su kao i obično, bez ikakvih zvukova. Tijekom druge, melodija koja je svirala kad su postavili objekt ponovno se reproducirala, iako se nitko od sudionika nije sjetio da je čuo.
Nije iznenađujuće da je nakon sna ljudsko pamćenje izblijedjelo. Ali njihova su sjećanja bila manje izgubljena kada su čula - čak i nesvjesno - melodiju koja je svirala dok su postavljali objekt. Zanimljivo je da su njihova sjećanja bila oštrija kada su sudionicima dodatno rekli da je virtualni objekt od velike važnosti.
Kako zaštititi posebne uspomene
Znanstvenici vjeruju da naš mozak koristi poseban sustav označavanja da bi odvojio kritične uspomene od manje važnih. Kao rezultat toga, prvi padaju u naše dugoročno pamćenje, dok se manje važni zamjenjuju novim.
Ali znanstvenici vjeruju da postoji način da "hakiramo" sustav u našu korist.
U nedavnoj studiji otkrili su da su ljudi koji su slušali zvuk povezan s pamćenjem - čak i nebitan - uspjeli zadržati ga puno bolje.
Najprije su radili s grupom volontera na postavljanju ikona na zaslon računala na određeno mjesto. Računalo je programirano za reprodukciju određenog zvuka dok se svaki objekt pomiče. Na primjer, prilikom postavljanja ikone mačke, čuo se zvuk blata; postavljanje ikone zvona bio je popraćen zvukom zvona. Potom su istraživači dopustili sudionicima da spavaju. Dok je jedna grupa spavala, znanstvenici su puštali zvukove nekih ikona. Druga grupa nije čula ništa.
Ljudi koji su slušali bilo koji od zvukova mogli su bolje zapamtiti sve predmete. Čak je i jedan zvuk pomogao da evocira više uspomena.
Što se događa dok spavamo i je li to dobro za naš mozak?
Naše moždane aktivnosti usporavaju se tijekom noći, ali neki od nas provode više vremena u posebnoj fazi koja se zove spor san nego drugi.
Znanstvenici vjeruju da je san usporenog vala faza tijekom koje se neka naša kratkotrajna sjećanja prenose u dugoročno skladištenje u našem prefrontalnom korteksu.
U nekim eksperimentima u kojima su istraživači mogli proučavati aktivnost moždanih valova uspavanih dobrovoljaca, primijetili su da su i oni koji su bili izloženi zvuku noću (bilo da su to njemačke riječi koje su svirane tijekom prve studije, ili melodija gitare u drugom pokusu) također imali duža faza sporog sna.
Drugim riječima, što sporije spavanje usporavamo, to je bolje u prvom redu za učenje novih vještina i zadržavanje važnih uspomena.