Radost je drugačija. Postoji radost, smirenost i svjetlost, pružaju nam transparentnu sreću, a tu je i radost, bujna, nesputana, preplavljena užicima i euforijom. Ove dvije različite radosti stvaraju dva različita hormona. Neobuzdana radost i euforija je hormon dopamin. Radost je lagana i smirena - ovo je hormon serotonin.
Pojasnimo: u početku serotonin nije hormon, već moždani neurotransmiter, tj. tvar koja prenosi moždane impulse između živčanih stanica. Pretvara se u hormon tek kad uđe u krvotok.
Gdje se nalazi serotonin?
Serotonin je prisutan u mnogim unutarnjim organima (crijevima, mišićima, kardiovaskularnom sustavu itd.), Ali ogroman dio se nalazi u mozgu, gdje utječe na funkcioniranje stanica i prenosi informacije iz jednog dijela mozga u drugi. Serotonin regulira rad stanica koje su odgovorne za čovjekovo raspoloženje, pamćenje, društveno ponašanje, intimnu želju, performanse, koncentraciju itd.
Ako u mozgu postoji nedostatak serotonina, simptomi toga su loše raspoloženje, povećana anksioznost, gubitak snage, odvraćanje pažnje, nezainteresiranost za suprotni spol, depresija, uključujući i u najozbiljnijim oblicima. Manjak serotonina odgovoran je i za one slučajeve kada predmet obožavanja ne možemo izbaciti iz glave ili se, alternativno, ne možemo osloboditi opsesivnih ili zastrašujućih misli.
Za psihologe je vrlo korisno znati da se svi psihološki problemi ne rješavaju razgovorom, ponekad klijent treba ispraviti svoju internu kemiju …
Doista, ako osoba povećava razinu serotonina, depresija nestaje, prestaje kružiti neugodnim iskustvima, a dobro raspoloženje, radost života, nalet snage i energičnosti, aktivnost, privlačnost suprotnom spolu brzo dođu na mjesto problema. Stoga možemo reći da je serotonin antidepresiv koji otklanja depresiju i čini čovjekov život radosnim i sretnim.
Promotivni video:
Kako povećati razinu serotonina?
Najjednostavnije i najpovoljnije je biti češće na svjetlu, pod jakim sunčevim zrakama ili barem organizirati najbolju rasvjetu kod kuće. Ako vam nekoliko dodatnih svijetlih žarulja oduzmu depresivne misli, možda se isplati.
Drugi, jeftiniji lijek je započeti nadzirati svoje držanje. Savijena leđa i savijena leđa uzrokuju smanjenje razine serotonina i gotovo automatski dovode do pojave srama kod nekih, a kod drugih krivnje. Ali uspravno držanje uzrokuje porast razine serotonina, povećava samopoštovanje i raspoloženje.
Treći način da povećate razinu serotonina je jesti hranu koja će vam učiniti serotonin. Zanimljivo je da serotonin kao takav nema u proizvodima. Hrana sadrži nešto drugo - aminokiselinu triptofan, iz koje tijelo proizvodi serotonin.
Rekorder po sadržaju triptofana je tvrdi sir. Nešto manje triptofana nalazi se u prerađenom siru. Slijede mršavo meso, pileća jaja, leća. Također, velika količina triptofana nalazi se u gljivama od ostriga, grahu, siru, prosoju i heljdi.
Također, ako tijelo ima nisku razinu serotonina, potrebni su vam vitamini skupine B. Nalaze se u jetri, heljdi, zobene pahuljice, zelena salata i grah. Također su vam potrebne namirnice koje sadrže magnezij (također potiče proizvodnju serotonina). To su riža, šljive, suhe marelice, mekinje, morske trave. Da biste povisili razinu serotonina, jesti i banane, dinje, datulje, bundevu i naranče.
Osim pravilne prehrane, postoje i drugi izvori serotonina. Tjelesna aktivnost pomaže povećati serotonin. Provodite barem 20 minuta dnevno vježbajući ili bavite se bilo kojom vrstom sporta (trčanje, plivanje, plesanje itd.) I uskoro ćete biti u dobrom raspoloženju i osjećati se puno bolje. Ne možete igrati sport - barem hodati.
Dopunite fizičku aktivnost dobrim snom: trebate dovoljno spavati da biste proizveli serotonin. Svježi zrak (i opet, sunce!) Također će pomoći povećati razinu serotonina. Više komunicirajte s prijateljima i osobama koje volite, bavite se omiljenom stvari ili hobijem, slušajte omiljenu glazbu, priuštite si ugodnije minute - ovo će vam definitivno pomoći.