Zdravo! Upoznajmo se =)) Tišina je prazan prostor. Prostor je dom probuđenog uma. - Buda.
Buka ima snažan fizički utjecaj na naš mozak, uzrokujući povećanu razinu hormona stresa, prema Prosvijetljenoj savjesti.
U nekom trenutku svatko od nas počinje cijeniti tišinu. Ugodno je ugodna i izuzetno učinkovita. Ona nam daje inspiraciju i njeguje um, tijelo i dušu.
U međuvremenu, ludilo bučnog svijeta utječe na metabolizam, inhibira oksidativne procese, izaziva iritaciju i agresiju.
Znanost tvrdi da je tišina možda upravo ono što nam je potrebno da obnovimo svoje iscrpljene mozgove i tijela.
Istraživanja pokazuju da buka ima snažan fizički utjecaj na naš mozak, povećavajući razinu hormona stresa. Zvuk putuje do mozga kao električni signal kroz uši.
Čak i kada spavamo, ti zvučni valovi tjeraju tijelo da reagira i aktivira amigdalu, dio mozga povezan s pamćenjem i emocijama, što rezultira oslobađanjem hormona stresa. Dakle, život u okruženju s bučnom atmosferom uvijek je visok u tim štetnim hormonima.
Promotivni video:
Buka je povezana s visokim krvnim tlakom, srčanim bolestima, zujanju u ušima i gubitkom sna. Prekomjerna buka može biti ozbiljan nadražaj tjelesnim osjetilima, a danas se sve više ljudi pozicionira kao vrlo osjetljivo i ne može funkcionirati u kaotičnom i bučnom okruženju.
Ali sada znanost ima dokaz da ne samo da buka škodi, već i ta tišina liječi.
Učinak tišine
U 2011. godini Svjetska zdravstvena organizacija zaključila je da 340 milijuna zapadnih Europljana izgubi milijun godina zdravog života svake godine od buke. WHO je također rekao da je uzrok 3000 smrti od kardiovaskularnih bolesti nastao zbog prekomjerne buke.
Studija profesora Garyja W. Evansa sa Sveučilišta Cornell, objavljena u časopisu Psychological Science, otkrila je da djeca čija se škola nalazi u blizini zračne luke emitiraju stresni odziv koji ih je zapravo natjerao da ignoriraju buku. Otkrio je da djeca ignoriraju i štetne zračne buke i druge bučne zvukove, poput govora.
Ova studija daje uvjerljive dokaze da je buka - čak i na razinama koje ne proizvode zvuk - stresna i štetna za ljude.
Znanstvenici nisu proučavali tišinu i otkrili su njezine prednosti slučajno. Tišina se prvi put pojavila u znanstvenim istraživanjima kao osnova s kojom znanstvenici uspoređuju učinke buke ili glazbe.
Liječnik Luciano Bernardi proučavao je fiziološke učinke buke i glazbe 2006. godine, otkrivši nevjerojatno. Kad su subjekti njegovog istraživanja bili u tišini između buke i glazbe, osjetili su snažan učinak. Dvominutne stanke za mozak su znatno opuštajuće za mozak od opuštajuće glazbe ili duže tišine koja je vladala prije početka eksperimenta.
Zapravo, Bernardijeve nasumične stanke postale su najvažniji aspekt studije. Jedan od njegovih glavnih rezultata bio je da se tišina povećava kontrastima.
Mozak prepoznaje i reagira na tišinu
Mnogi su nastavnici meditacije i gurui toga svjesni i savjetuju česte pauze za meditaciju tijekom dana. Iako o tišini možemo razmišljati kao o nedostatku informacija, znanost kaže drugačije. Mozak prepoznaje i reagira na tišinu vrlo snažno.
Studija regenerativnog biologa sa sveučilišta Duke Imke Kirste otkrila je da dva sata tišine dnevno pokreću razvoj stanica u hipokampusu, području mozga povezanom s formiranjem pamćenja koji uključuje osjećaje.
Kad ste u tišini, mozak može "oporaviti" neke svoje kognitivne sposobnosti.
Konstantno obrađujemo ogromnu količinu informacija. Istraživanja su pokazala da veliki stres pada na naš prefrontalni korteks - onaj dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluka, rješavanje problema i još mnogo toga.
Kad provodimo vrijeme sami u tišini, naš se mozak može opustiti i dati tom dijelu mozga odmor
Istraživači su otkrili da tišina pomaže novim stanicama da se diferenciraju u neurone i integriraju u sustav, a kad smo u tišini, naš mozak bolje obrađuje informacije. Možemo analizirati svoj život i vidjeti perspektivu, koja je od vitalnog značaja za mentalno blagostanje.
Tišina ublažava stres i napetost
Dok buka stvara stres, tišina ublažava stres i napetost i u mozgu i u tijelu. Tišina obnavlja i hrani naše kognitivne resurse. Buka nas tjera da gubimo koncentraciju, kognitivne sposobnosti i smanjuje motivaciju i rad mozga (što podupire istraživanje).
Međutim, istraživanje pokazuje da trošenje vremena u tišini nevjerojatno može vratiti ono što je izgubljeno zbog pretjerane buke. Drevni duhovni učitelji su to oduvijek znali; tišina liječi, tišina nas duboko uranja u sebe, a tišina uravnotežuje tijelo i um. Znanost to sada potvrđuje.
Ljekovite blagodati prirode i tišine poznate su već duže vrijeme, ali sada mozgu možemo dodati prehranu u zdravlje i dobrobit.
Jednostavno, ali drevno iskustvo tišine je ljekoviti balzam koji apsolutno trebamo!
Autor: Fia Mont