Novo istraživanje u neuroznanosti pokazuje da namjerno stvarajući izazove za sebe mnogo učinkovitije učimo.
Ako ste sebi postavili cilj naučiti novu vještinu 2020. godine, onda je sasvim moguće da ćete u jednom trenutku izgubiti srce. Bez obzira na to da li učite novi jezik, glazbeni instrument ili pokušavate promijeniti karijeru, početni entuzijazam vas zahuktava, ali daljnji napredak može izgledati frustrirajuće sporo.
Stoga biste mogli pomisliti da vam nedostaje samo prirodan dar - u usporedbi s onim sretnicima koji bilo koju novu vještinu mogu naučiti s prividnom lakoćom.
Međutim, to nije nužno. Mnogi nadareni pojedinci, uključujući Charlesa Darwina i fizičara Nobelove nagrade Richarda Feynmana, tvrdili su da im nedostaje izuzetna prirodna inteligencija. Većina nas ima više nego dovoljno mentalnih sposobnosti za svladavanje nove discipline, samo ih trebamo pravilno primijeniti. I nova otkrića neuroznanosti nude mnoge strategije kako to učiniti.
Veliki dio istraživanja na ovom području temelji se na ideji "poželjnih poteškoća" koju su započeli Robert i Elizabeth Bjork sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. Cilj je svjesno stvoriti blagi osjećaj frustracije tijekom učenja, što prisiljava mozak na dublju obradu materijala, stvarajući dugotrajnija sjećanja. To je poput vježbanja: potrebno je malo otpora kako bi se postigli značajni dugoročni rezultati.
Nažalost, mnoge uobičajene metode poučavanja, poput čitanja udžbenika i isticanja ključnih poruka ili crtanja živopisnih mapa uma, ne uključuju dovoljno mentalnog napora da bi se držale informacije, s frustrirajućim rezultatima. „Naše razmišljanje o učenju često se preusmjerava prema strategijama koje se čine jednostavnim i jednostavnim“, kaže Caroline Kepper-Tetzel, psihologinja sa Sveučilišta u Glasgowu i suradnica znanstvenika Learning. "Ali to ne znači dugoročno znanje."
Sljedeće strategije pomoći će vam da prevladate ove loše navike. Što god planirali studirati, oni će drugima činiti ljubomoru na vaše pamćenje.
Promotivni video:
Proizvodni neuspjeh
Započnimo s preliminarnim testom - strategijom koja je možda najbolje objasnjena primjerom.
How do you say hvala na finskom?
Odgovor je "kiitos" - a pretpostavljam da se većina čitatelja koji nisu podrijetlom iz Finske nije se nadala ispravno odgovoriti na to pitanje. Ali zahvaljujući ovom preliminarnom pokušaju, vjerovatno ćete vjerovatno zapamtiti odgovor u budućnosti. Psihološka istraživanja pokazuju da polaganje testa prije nego što ste i dalje proučili materijal prisiljava mozak da nakon toga upije informacije, čak i ako niste uspjeli pravilno odgovoriti na nijedno pitanje.
To djeluje kako za pamćenje jednostavnih sitnica, tako i za dublje razumijevanje složenog materijala. U jednoj su studiji sudionicima postavljena pitanja o neuroznanosti vida prije nego što su pročitali esej Olivera Sachsa o toj temi. Kao rezultat toga, zapamtili su 10-15% više od učenika koji su imali dodatno vrijeme za čitanje teksta. Što god studirali, pokušajte provjeriti svoje trenutno razumijevanje teme - čak i ako je nula.
Naučite to nekom drugom
Nakon preliminarnog testa, možete provjeriti što ste upravo naučili. Psiholozi vjeruju da je to jedan od najpouzdanijih načina stvaranja jačih tragova pamćenja. U pažljivo kontroliranim istraživanjima, ona je u velikoj mjeri nadmoćnija drugim strategijama, poput umnog mapiranja materijala koji se proučava.
Kako Kepper-Tetzel objašnjava: „Testiranje se obično vidi kao način procjene znanja. Međutim, samo testiranje snažna je strategija učenja koja dokazano povećava dugoročnu snagu znanja."
To je možda jedan od razloga zašto flashcards - uobičajeni oblik samotestiranja - ne funkcioniraju onako kako bi mogle. Ako mislite da je samotestiranje samo sredstvo za procjenu sjećanja, možda ćete prebrzo potražiti odgovor, jer zapravo trebate stvarno istegnuti mozak prije nego što odustanete ako želite formirati jaču memoriju. "Što je mozak teži, to će se memorija za informacije više proširiti", kaže profesorica Mirjam Ebersbach sa sveučilišta u Kasselu u Njemačkoj.
Ako se pripremate za ispite, pokušajte osmisliti svoja pitanja, umjesto da se oslanjate na dostupna. Ebersbach je otkrio da sam proces generiranja pitanja može poboljšati memoriranje jer vas forsira da formulirate materijal na nove načine.
Možda je najučinkovitija metoda predavanje gradiva drugoj osobi, jer za to trebate pokazati duboko konceptualno razumijevanje. Ako nemate dobrovoljca, možete se pretvarati da nekome objašnjavate predmet ili da napišete e-poruku s detaljima onoga što ste naučili.
naizmjenično
Pokušajte ne trošiti previše vremena na bilo koju temu - bolje je redovito prebacivati između njih. Na primjer, ako učite novi jezik, prelazite između dva ili tri vokabulara ili različitih glagolskih desetki, umjesto da ih skidate u blokove. Ta se strategija naziva prepletanje i poput prethodnog testiranja može biti frustrirajuće jer ne možete zaroniti u materijal prije nego što nastavite. Ali zato djeluje. Brojna su istraživanja pokazala da ova kratkotrajna konfuzija značajno poboljšava dugoročnu memoriju.
Pored ubrzanja stvarnog učenja, alternacija također može ubrzati stjecanje motoričkih sposobnosti. Na primjer, ako učite svirati glazbeni instrument, možete izmjenjivati vage s skladbama koje učite.
Potez
Suprotno stereotipu sjedećeg štrebera, najbolji su učenici najčešće fizički najaktivniji. Poznato je da kardiovaskularna vježba pokreće oslobađanje neurotransmitera, poput dopamina i adrenalina, koji su neophodni za stvaranje memorije. To znači da um djeluje posebno dobro nakon jutarnjeg trčanja ili udaranja u teretanu. Stoga pokušajte planirati studije na temelju vašeg plana tjelesne aktivnosti, a to će vam pomoći poboljšati pamćenje.
Promijenite svoje okruženje
Jeste li ikad primijetili da se kad se vratite u rodni grad, iznenada vraćaju sjećanja na daleke događaje? To je zato što je naša memorija osjetljiva na kontekst, što znači da je pod jakim utjecajem okoline.
Iako kontekstno osjetljiva memorija može potaknuti valove ugodne nostalgije, također može dovesti do blokiranja stvarnog učenja. Ako nešto naučimo ili vježbamo vještinu samo na jednom mjestu, naša su sjećanja vezana za vid, zvukove i mirise toga mjesta. Zbog toga je teže prisjetiti se istog materijala u novom okruženju - u ispitnoj sobi, u kviz show studiju, u pariškom restoranu - bez ovih uputa.
Kako ne biste ovisili o njima, pokušajte studirati na različitim mjestima. Jedan eksperiment Roberta Bjorka i njegovih kolega pokazao je da je jednostavno mijenjanje soba između studijskih sesija poboljšalo ishode učenja za 21%.
Ne radi ništa
Nakon što se vaš mozak suoči sa svim tim poželjnim poteškoćama, dajte mu vremena da se oporavi. To znači ne samo gledati televiziju, već doslovno ne raditi ništa. Profesor Michaela Dewar sa Sveučilišta Heriot-Watt u Edinburghu otkrio je da "budni odmor" - bez ikakvih vanjskih stimulacija - omogućuje mozgu da učvrsti sjećanja na ono što je naučio.
Zato sjednite leđa, zatvorite oči i pustite svoje misli kamo žele - znajući da vam um u ovom trenutku dugoročno donosi znanje.