Ne, pa, ako tako razmišljaš, stvarno mi se dogodi da se okrenem sebi s nekakvim retoričkim pitanjem, pohvalim se / preziram, razgovaram o problemu sa sobom, itd. Ne na uho, naravno (iako …). To se također zove i razgovor sa samim sobom?
Ispada da je to dosta korisno za sebe …
Razgovor sa sobom poboljšava pamćenje
U studiji koju je proveo The Quarterly Journal of Experimental Psychology, zaključeno je da dijalog sa samim sobom pomaže čovjeku da brzo odabere onog koga traži iz grupe predmeta. Sudionici studije koji su izgovorili ime predmeta koji su tražili naglas postigli su značajno bolji zadatak od onih koji su tiho pretraživali.
Istraživači kažu da samogovor pomaže mozgu bolje obraditi vizualne informacije. Uzmimo, na primjer, profesionalne šahiste. Oni trebaju zapamtiti položaje komada na šahovnici, isplanirati strategiju igre nekoliko poteza naprijed i predvidjeti poteze protivnika. Moraju raditi s vrlo velikom količinom vizualnih informacija. Samorazgovor pomaže im da uspješno zapamte važne detalje informacija koje su im potrebne.
Drugo istraživanje sugerira da zanemarivanje potrebe za samim sobom negativno utječe na sposobnost obavljanja više zadataka istovremeno. Ovo je važna vještina u današnjoj stvarnosti. Razgovor sa sobom pomoći će vam da jasno odredite što trebate raditi i kada, tako da sve možete učiniti na vrijeme.
Imamo ograničenu količinu memorije. Naš je mozak svojevrsno računalo. Ima pohranu u koju se mogu pohraniti podaci dulje vrijeme i RAM-u. Samorazgovaranje pomaže osobi da bolje obrađuje podatke s kojima trenutno radi. Ukratko, razgovor sa samim sobom poboljšava radnu memoriju.
Promotivni video:
Samorazgovaranje vam pomaže da se bolje nosite sa svojim emocijama
Razgovor sa sobom je također koristan jer vam pomaže da bolje upravljate svojim emocijama. Je li nešto pošlo po zlu kako je planirano? Razgovor sa sobom pomoći će vam da adekvatno pogledate što se dogodilo i pronađete moguće opcije za djelovanje, umjesto da paničarite. Možete reći sebi: „Recimo da nešto pođe po zlu. Ali ovo nije kraj svijeta. Pokušat ću to učiniti drugačije."
Ljudima koji sami sa sobom razgovaraju lakše je održavati pozitivan stav nego onima koji takve stvari ne prakticiraju. Optimisti koriste samorazgovor kao način da se oslobode negativnih misli i sagledaju situaciju na pozitivniji način. Takvi su ljudi produktivniji, a život im donosi više radosti.
U svemu i uvijek se oslanjajući, prije svega na sebe, povećavate svoje samopoštovanje. Sami ste najbolji prijatelj, usmjerite svoje misli u pravom smjeru i ohrabrujte sebe. Kad se pohvalite za obavljeni posao, počinjete se osjećati ponosno na svoja postignuća.
Samorazgovor pomaže poboljšati koncentraciju
Na ovaj način možete se bolje usredotočiti na stvari koje trebaju vašu pažnju. Već smo spomenuli da je razgovor sa samim sobom koristan kada je više zadataka. Pored toga, takav razgovor pomoći će vam da zadržite pažnju na dovršavanju zadatka za potrebno razdoblje.
Kada razgovarate sa sobom, možete usmjeriti svoju pozornost na ono što treba učiniti u trenutku. Slušate samo svoj glas i sve ostalo prestaje postojati za vas.
Kako naučiti pravilno razgovarati sa sobom
Postavite sebi pitanja
Zapitajte se o stvarima vezanim za ono što trenutno radite. To bi moglo biti pitanje poput: "Hoću li uspjeti uspješno dovršiti ovaj zadatak?" Odgovorite sebi na postavljena pitanja. Na primjer, recite sebi: "Naravno da ću uspjeti." Razgovarate sa sobom na pozitivan način. Postavljate se za budući uspjeh. Vaše samopouzdanje je zarazno.
Dajte sebi upute
Recite sebi što trebate učiniti u prvoj, drugoj, trećoj fazi svog rada.
Razveselite se
Dok radite neki posao, recite sebi: „Da, radim to dobro“ili „Ovo je super. Znao sam da ću uspjeti."
Otjerajte negativne misli
Uhvatiš se kako radiš negativnosti poput: "Nikad ne mogu učiniti onako kako bi trebao." Uvjerite se da prestanete razmišljati o ovome. Ovo će ukloniti negativ prije nego što vam uništi raspoloženje.
Razgovarajte sa sobom na pozitivniji način
Umjesto da se uvjeravate da ste sigurni da ćete sve upropastiti (ovako programirate unaprijed moguće moguće pogreške), recite: "Uspjet ću." Koristite pozitivnost u komunikaciji sa sobom.
Oprosti si
Svi ljudi čine pogreške. Oprosti si. Recite sebi: Ništa. Nisam to učinio namjerno i definitivno ću sve popraviti.
Ali postoje situacije kada osoba vodi dijalog sa sugovornikom vidljivim samo njemu, izmišljeni lik. S njim aktivno razgovara, postavlja i odgovara na pitanja, gestikulira i izražava čitav niz emocija.
Događa se da osoba, govoreći za svaki lik zasebno, mijenja tempo svog glasa, intonaciju i izraze lica.
U ovom slučaju postoji sumnja u razvoj shizofrenije ili rascjepkane ličnosti, kada osoba postane odsječena od svijeta, izgubi lanac povezanih misli i ponaša se neprimjereno.
Shizofreniju karakteriziraju trajne halucinacije: pacijent čuje glasove koji mu naređuju da izvrši određenu zapovijed. Ponekad ti nalozi mogu biti opasni za druge.
Koliko smo puta čuli za činjenice napada opsjednutog predmeta na civile bez ikakvog razloga?
Kako bi izbjegli nesreću, voljeni bi trebali biti posebno budni i obratiti pažnju na manifestaciju bolesti. Često nevidljivi sugovornik i razgovori s njim znakovi su šizofrenije.
PS i evo još jednog zanimljivog. Metoda uklanjanja pogrešaka gumene patke psihološka je metoda rješavanja problema, delegiranje na mentalnog asistenta. Metoda je opisana u knjizi "Progmatistički programer".
Suština metode leži u činjenici da testirana osoba igračku patke stavlja na radnu površinu (ili je zamisli mentalno, u stvari, patka je uvjetna, predmet može biti bilo što), a kad ima pitanje na koje je teško odgovoriti, postavlja ga igračka, poput žive osobe, kao da doista može odgovoriti. Smatra se da ispravna formulacija pitanja sadrži barem polovicu odgovora, a daje i zamah mislima, usmjeravajući ih u pravom smjeru, prevodeći „tok svijesti“, zapravo „nered u glavi“, u obliku formalnih izraza..
