Tek sada znanost potvrđuje znanje koje je ljudima bilo dostupno 5000 tisuća godina. Postulati izneseni u duhovnim i svetim spisima Istoka i drugim drevnim tekstovima naglašavaju pozitivan utjecaj meditacije. Znanost se trenutno slaže sa vedskim učenjima.
Meditacija ima snažan učinak na ljudsko zdravlje, a iskusni meditatori obdareni su nadljudskim sposobnostima. Njihova praksa i sposobnost utjecaja na tijelo i um zaista zaslužuju pomnu pažnju. Najnovija znanstvena istraživanja dokazala su koliko korisna može biti meditacija. Ako redovno radite ovu praksu, možete promijeniti ljudski genom.
Eksperimentirajte u turističkom gradu
Tim američkih istraživača proveo je petodnevni eksperiment u OMNI La Costa Resort and Spa u Carlsbadu u Kaliforniji. Znanstvenici su kao volontere odabrali žene u dobi od 30 do 60 godina. Svaki od sudionika nikada prije nije imao iskustva s meditacijom. Žene su se suočile s jednostavnim zadatkom. Prva skupina sudionika savladala je praksu meditacije za početnike, a druga se skupina odmarala u svom uobičajenom načinu. Zatim su istraživači uspoređivali rezultate dobivene u obje skupine u odnosu jedan prema drugom, kao i u odnosu na žene koje redovito meditiraju. Opće zdravstveno stanje sudionika ispitano je dva puta: prije petodnevnog tečaja, a također i nakon njegovog završetka. Pored toga, kontrolna ispitivanja izvršena su nakon mjesec dana i nakon 10 mjeseci.
Promotivni video:
Što je prije svega zanimalo istraživače?
Za određivanje simptoma depresije i percipirane razine stresa korišteni su standardni psihološki testovi. Prvog i petog dana eksperimenta, sudionici su uzeli krv za biomarkere starenja i analizu sastava RNA sekvence.
Kakvi su bili rezultati?
Odmor i meditacija poboljšavaju vaše ukupno psihološko stanje. To su elokventno dokazali psihološki testovi u sve tri skupine ispitanika. Iako su sve žene pokazale značajna poboljšanja u emocionalnom blagostanju, dugoročno su meditatori početnici pokazali najveća povećanja otpornosti na depresiju. S tim u vezi, može se izvući sljedeći zaključak: redovni odmor u ljetovalištu poboljšava blagostanje samo nakratko. Meditacija podliježe trajnijim promjenama.
Kako geni utječu na otpornost na stres?
Obično, kada je osoba na odmoru, u njegovom tijelu se nakupljaju geni odgovorni za otpornost na stres, zacjeljivanje rana i razinu ozljede. U predstavljenom eksperimentu znanstvenici su svoju pozornost usmjerili na gene MME i FOXO3, koji su obično povezani sa stresom. Ova studija daje prve dokumentarne dokaze da meditacija smanjuje ekspresiju gena FOXO3.
Učinak meditacije
Prema rezultatima eksperimenta, istraživači su identificirali fenomen koji su uspjeli nazvati "učinkom meditacije". Tijela sudionika koji su redovito meditirali pokazali su jasnu gensku strukturu s staničnim funkcijama povezanim sa starenjima. Unatoč činjenici da odmor često povećava ekspresiju genskih mreža povezanih s mentalnim i fizičkim dobrobiti tijela, ovaj učinak se možda neće održati tijekom cijele godine. Ljudi nisu u mogućnosti otići na odmor šest puta godišnje u vrijeme kada osjete potrebu za tim. Ali sada imamo učinkovitiju alternativu. Prema znanstvenicima, učinak meditacije može biti održiviji, ali to zahtijeva pribjegavanje stalnoj praksi. U takvom slučaju meditatori kontinuirano želiš dobrobiti.
Formiranje genske mreže
Skupine gena koji međusobno djeluju preuzimaju kontrolu nad fenotipskim osobinama sustava kodiranih u genomu. Ove strukture imaju mogućnost samoregulacije, što se postiže kroz zatvorene petlje s povratnim informacijama. RNA i DNK stanice aktivno međusobno djeluju, što omogućava regulaciju organizacije cjelokupne genske mreže.
Ostali eksperimenti
U akademiji je bilo i drugih istraživanja koja podupiru blagodati meditacije za um i tijelo. Tako je studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Harvard otkrila promjene u strukturi sive tvari mozga u samo osam tjedana neprekidne prakse. Ovo nevjerojatno otkriće nastalo je korištenjem uređaja za magnetsku rezonancu koji je tijekom dvotjednog eksperimenta skenirao mozak 16 dobrovoljaca.
Reakcija opuštanja
Druga studija s Harvarda otkrila je da meditacija može pomoći smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva i poboljšati mikrofloru probavnog trakta. Eksperiment je pokazao da se pozitivne promjene postižu poboljšanjem aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava. Takozvani "odgovor opuštanja" nastao je smanjenjem amplitude alfa i theta valova. Meditatori su pokazali značajno smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva, smanjenje anksioznosti i ukupno poboljšanje kvalitete života.
Zaključak
Ako već niste upoznati s meditacijom, trebali biste znati da je ova drevna praksa za sve. Ne postoji krug odabranih osoba, pogotovo jer ne postoji određena shema za svladavanje tehnike. Ako nemate vještine, samo naučite isključiti svoj um od vanjskih podražaja i uronite se u potpunosti. Zatim usmjerite svoje misli na osjećaj funkcioniranja unutarnjih sustava tijela.
Inga Kaisina