Udisanje prane
Nitko nas nije naučio disati - rodili smo se i počeli to raditi potpuno instinktivno. Zanimljivo je da i djeca instinktivno uvijek dišu kroz nos, a kako odrastu, mi počinjemo postupno udisati zrak kroz usta, jer je tako lakše, a osoba više voli slijediti put najmanjeg otpora.
Iako je istodobno to priroda položila tako da moramo disati kroz nos. Oni koji udišu i izdišu na ovaj način imaju bolje zdravlje i vitalnost i moramo se truditi prisjećati se prirodnog mehanizma disanja koji smo odavno zaboravili.
Postoji vrlo drevna znanost posvećena isključivo sposobnosti disanja. Ovo je dio joge koji se zove pranijama. Pranayama je drevni sustav disanja. Izraz "prana" znači dah, život, vitalnu energiju, a "yama" znači zaustavljanje, kontrolu, upravljanje. Odnosno, pranajama je doslovno kontrola disanja i prana - vitalna energija.
Ponekad doživimo slom i apatiju samo zato što zrakom nismo dobili potrebnu količinu vitalne energije. I naučivši pravilno disati, puni smo snage i često liječimo razne bolesti.
Prirodno, više je prane u prirodi, na svježem zraku, u parkovima, u blizini drveća, biljaka itd. Stoga, za zdravlje, trebate provesti što više vremena na takvim mjestima, udišući čistu pranu. Kod kuće je potrebno što je češće otvarati ventilacijske otvore i prozore, jer u zatvorenoj sobi rezerve prane su potrošene.
Promotivni video:
Kumbhaka za zdravlje
Pranayama je vrlo složen sustav i ljudi ga svladavaju godinama, postižući zadivljujuće rezultate - potpunu kontrolu nad svojim umom, emocijama, sposobnost liječenja bolesti uz pomoć disanja, itd. Međutim, postoje vježbe koje bilo tko može svladati.
Duboko disanje - morate duboko udahnuti i izdahnuti kroz nos. Od toga se osoba smiruje, misli postaju skladne, otkucaji srca se usporavaju itd. Nije slučajno da kad je pod stresom, osobi se savjetuje da duboko udahne. Iz istog razloga uznemirena ili plačuća osoba daje piće vode - ustvari, zato što osoba mora progutati dublje i rjeđe, a da bi progutala vodu, nehotice diše kroz nos, i to je razlog zašto se smiruje.
Kumbhaka - zadržavajući dah. Zanimljivo je da mnoga djeca vole zadržati dah, natječući se sa sobom ili s drugima - koliko dugo ne mogu disati. Zanimljivo je da instinktivno izvode jednu od najstarijih korisnih praksi na svijetu, koja se u Ayurvedi naziva kumbhaka - zadržavanje daha.
Namjerno se koristi za liječenje, smirivanje živčanog sustava, razvijanje pažnje i pojašnjenje misli. Počinju trenirati zadržavajući dah 15-20 sekundi. Važno je samo znati da je predugo zadržavanje daha štetno za nepripremljenu osobu, ne trebate se dovesti u hipoksiju.
Naizmjenično disanje - osoba udiše naizmjenično kroz lijevu i desnu nosnicu. Zapravo, normalno, osoba već nesvjesno diše s obje nosnice zauzvrat, ali kao što sam gore rekao, rijetko uopće dišemo kroz nos, a ova praksa omogućuje tijelu da pamti ovaj mehanizam. Izvodi se jednostavno - prvo udahnite kroz jednu nosnicu, zatim kroz drugu, dok se druga nosnica zatvori prstom.
Važno je znati da se u obavljanju bilo kakve vježbe disanja treba koncentrirati na disanje i potpuno se uroniti u proces. U ovom slučaju, mozak se prebacuje iz problema, opsesivnih misli i stanja, što mu omogućuje da počne normalno funkcionirati, svijest postaje jasnija. I smirite se, osjetite kontrolu nad tijelom i umom, pa čak i zdravlje.
Natalia Trubinovskaya