Jesi li tužan? Jeste li depresivni? Osjećate li se bolesno? Počnite slagati prozu, poeziju ili glazbu. Da, dobro ste čuli. Književna i glazbena kreativnost pridonosi poboljšanju našeg mentalnog i mentalnog zdravlja. Za to su nedavno pronađeni znanstveni dokazi.
Antistresni tekstovi
Ljekoviti učinak tekstova i glazbenih skladbi na psihu i ljudsko tijelo davno je utvrđena činjenica. Tako su istraživači sa Sveučilišta u Sussexu došli do zaključka da je od svih aktivnosti koje se tradicionalno smatraju antistresom najučinkovitije, čak i neobično, čitanje. Tijekom niza testova, volonteri su zamoljeni da koriste jednu od najčešćih metoda opuštanja i mjerili su puls i tonus mišića sudionika. Pokazalo se da je nakon šest minuta čitanja razina stresa pala za 68%, dok ga je glazba smanjila za 61%, šalica čaja ili bez kofeina za 54%, a šetnja prirodom za 42%.
Mnogi su vjerojatno primijetili da najčešće osoba želi pisati poeziju kad je nešto smeta, ugnjetava, odnosno kada je u disharmoničnom stanju. Ali na kraju kreativnog procesa, raspoloženje se osjetno poboljšava, a s njim i naravno, zdravstveno stanje. Ne kažu uzalud za pisce i skladatelje da uvijek nisu zadovoljni, stalno su u kreativnoj potrazi. Kreativnost za takve ljude nije ništa drugo do droga, doping, koji im pomaže da postoje u doslovnom smislu riječi.
Neuroznanstvenik Matthew Lieberman sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu pozvao je skupinu ljudi koji su imali raznih psiholoških problema ili su doživjeli stresnu situaciju da izraze svoje osjećaje u poeziji i prozi. Istodobno, pregled je pokazao da se u 30 ispitanika smanjila aktivnost cerebelarne amigdale, povezana s tjeskobom i strahom, a povećala je aktivnost dijela prefrontalnog korteksa koji regulira mentalne sposobnosti.
Prema Matthewu Liebermanu, "Proces pisanja o osobnim iskustvima djeluje pročišćavajuće jer potiskuje moždane regije povezane s emocionalnim ispadima i povećava aktivnost u dijelu koji je odgovoran za samokontrolu." Štoviše, uopće nije važno kakve su kvalitete ovi tekstovi. Grafomanijak, poput genija, nakon stvaranja "neprolaznog" neko vrijeme može doživjeti stanje euforije.
Promotivni video:
Sušilica, lakonija - i to ručno
Znajte da ova "metoda" ima svoje nijanse. Dakle, pozitivan učinak utjecaja književne kreativnosti praktički nije primijećen ako su opisi koje su dali sudionici eksperimenta izgledali presvijetli i osjećajni. Razmišljajući o ovoj zagonetki, istraživač je zaključio da su stvarajući takve tekstove autori bili prisiljeni ponovno iskusiti psihološku traumu koju su zadobili. Međutim, učinak je izgledao "mutno" čak i ako je tekst otkucan na računalu. Na kraju je Lieberman došao do zaključka da je najveći terapijski rezultat postignut kad se tekstovi napisani rukom (to jest uz primjenu više napora nego kada se "zvecka" na računalnoj tipkovnici) ne razlikuju u osobito emocionalnoj obojenosti. Što je suhlji i sažetiji sudionik eksperimenta iznosio činjenice, brže se smirivao:izvana mu se situacija više nije činila tako dramatičnom.
Otprilike isto se dogodilo ako je osoba napisala glazbu i tekstove za pjesme. Tako je svoj stres mogao prevesti na jezik zvukova, kao da ga je "pustio" u svemir i doveo u stanje unutarnjeg sklada.
Liječimo se klasicima
Zapravo, glazba ne zaostaje za književnom kreativnošću po svom utjecaju na tijelo. Prije otprilike dva tisućljeća, poznati liječnik Asclepius, izvlačeći rulade na cijevi, liječio je bolesnike s išijasom, a Demokrit je tvrdio da se osoba može izliječiti svirajući flautu. Škotski znanstvenik Maxwell, svirajući glazbu, uspješno je izliječio ljude koji pate od epilepsije, mentalnih bolesti, paralize, vodenjaka, impotencije i raznih vrsta vrućice …
Nedavno su stručnjaci s medicinske škole Maryland otkrili da slušanje vaše omiljene glazbe pozitivno utječe na funkcioniranje krvožilnog sustava. Znanstvenici su proveli eksperiment u kojem je skupina od 10 zdravih dobrovoljaca nekoliko tjedana slušala različitu glazbu, a zatim je prošla liječnički pregled. Ispostavilo se da su nakon slušanja svojih omiljenih melodija sudionici eksperimenta doživjeli širenje krvnih žila u prosjeku za gotovo 26%, dok je glazba, koja je uzrokovala nelagodu kod ispitanika, uzrokovala stezanje krvnih žila za 6%.
Najveću korist našem tijelu donose klasika i narodne melodije, kažu istraživači. Pop i lagani plesni ritmovi nemaju pozitivan utjecaj na nas. A hard rock je čak i štetan: može dovesti do mentalnih bolesti.
Istraživači sa sveučilišta Maryland i Pennsylvania svirali su klasične barokne melodije - na primjer, skladbe Bacha, Handela i Vivaldija - u eksperimentalne svrhe u čitaonicama knjižnica i liječničkim uredima. Istodobno su provedena istraživanja među posjetiteljima i pacijentima koja su pokazala da se njihovo raspoloženje poboljšalo za 63% (u usporedbi s onima koji nisu slušali glazbu}, a zadovoljstvo poslom - za 50%. Osim toga, klasična glazba pozitivno je utjecala na sposobnost ljudi da na prostorno razmišljanje, na koncentraciju i analitičke sposobnosti mozga.
Američki znanstvenik Ranji N. Singh čak je sastavio popis klasičnih glazbenih djela koja pomažu tijelu da proizvodi hormon melatonin, koji je od vitalnog značaja za naše tijelo. Ovo je drugi dio "Koncerta za klavir-Beethoven, Psalam 116" Hvala Gospodinu Mozartu, "Moonlight-Debussy", trećeg stavka Druge simfonije Rahmanjinova, "Romantična flauta pana" Zamfira, "Koncert za oboj" Vivaldija, gregorijanski psalmi, " Liturgija pape Marcelusa ". Posebno je korisno slušati ovu glazbu prije spavanja.
Što voli naš mozak?
Costas Karageorgis, sportski psiholog sa Sveučilišta Brunel u Velikoj Britaniji, proučavao je utjecaj glazbe na našu izvedbu više od 20 godina. Pokušao je pronaći savršenu melodiju koja će radniku izvući maksimum. Prema Karageorgisu, to ovisi o četiri čimbenika: ritmu melodije, njezinoj "muzikalnosti", kulturnom utjecaju na osobu i asocijacijama koje nastaju prilikom slušanja glazbe. Istodobno, ako sinkronizirate radni ritam s glazbenim, tada se učinkovitost rada značajno povećava. Dakle, u potpunosti se opovrgava mit da su tišina i odsutnost stranih buka neophodni za produktivan rad.
Karageorgisovo istraživanje pokazalo je da ljudi koji su nešto radili u ritmu glazbe trebaju 7% manje kisika od svojih kolega koji nisu slušali zvukove melodija. Uz to, "ljubitelji glazbe" bili su manje umorni tijekom posla.
S ovim je sve više-manje jasno, ali na nas utječe ne samo ritam glazbe! Zašto, na primjer, različite melodije (premda "pomicane" istom brzinom) u nama izazivaju različite živčane, psihološke, fiziološke reakcije? Poznati glazbenik i istraživač fenomena zacjeljivanja glazbe Leonid Timošenko navodi: „Fiziološki aspekti utjecaja glazbe temelje se na osjetljivosti središnjeg živčanog sustava (središnjeg živčanog sustava) na akustičke utjecaje. Naime, na impulse usmjerene zvučnim valom potrebne frekvencije. Zvučni val uzrokuje odgovor središnjeg živčanog sustava u obliku stvaranja biološki aktivnih tvari koje reguliraju rad unutarnjih organa i tjelesnih sustava.
Ispravnim odabirom glazbenog djela moguće je potaknuti razvoj bioloških sustava i ciljano utjecati na određene kvalitete organizma. Postoji učinak zvučnog vala koji djeluje na središnji živčani sustav prenoseći mu impuls, drugim riječima, "naredbu" za usklađivanje njegovih fizioloških parametara ".
Stručnjaci vjeruju da je mozak svake osobe podešen na određene vibracije. Napokon, svi volimo potpuno drugačiju glazbu. Netko obožava klasiku, netko - rock, netko - pop, netko - narodne pjesme ili romanse … Ako čujemo svoje omiljene melodije, tada se naš mozak usklađuje s njima na istoj valnoj duljini, poboljšava se raspoloženje i vitalnost i osjećamo se ugodnije.
Ida Shakhovskaya. Časopis "Tajne XX vijeka" № 14 2011
