Želite li živjeti dulje i ispunjenije, manje se razboljeti i imati višu razinu vitalnosti? Saznajte o tome kako meditacija utječe na biokemiju našeg mozga i puno će vam toga postati jasno.
Meditacija i serotonin
Meditacija podiže razinu serotonina, prirodnog vrela sreće. Serotonin utječe na većinu od 86 milijardi moždanih stanica. Znanstvenicima poznat kao neurotransmiter dobrog raspoloženja, serotonin igra ključnu ulogu u prijenosu neuro-impulsa iz jednog dijela mozga u drugi. Snažno utječe na naše raspoloženje, pridonosi postizanju stanja sreće i zadovoljstva. Povećavanje razine serotonina izuzetno je važno u liječenju depresije i depresivnih stanja, koju karakterizira niska razina ovog hormona u moždanoj kori.
Prema neurofiziologu Sveučilišta Princeton Barryju Jacobsu, depresija započinje kada se neurogeneza (stvaranje neurona) smanji zbog stresa.
Studija sa Sveučilišta u Montrealu pokazala je da redovite prakse meditacije povećavaju razinu serotonina u našem mozgu. Znanstvenici su otkrili da meditacija poboljšava opskrbu moždanih stanica kemikalijama potrebnim za proizvodnju serotonina. Meditacijske prakse stimuliraju prirodnu proizvodnju našeg mozga.
Tijekom meditacije stvaraju se uvjeti za stvaranje povoljnog kemijskog okruženja koje promiče proizvodnju novih moždanih stanica, a to nas čini sretnijima i zdravijima.
Promotivni video:
Meditacija i kortizol
Kortizol je hormon, čiji porast prati starenje tijela; što je niži, to bolje za osobu. Proizvodnja kortizola povećava se kada smo pod stresom ili zabrinuti. Povišena razina kortizola dugo vremena štetno djeluje na naše moždane stanice, blokira proizvodnju drugih korisnih hormona i dovodi do depresije, tjeskobe, tjeskobe, povišenog krvnog tlaka i nesanice.
Ako je razina kortizola u našem tijelu povišena, onda su to loše vijesti. Srećom, znanstvenici su pronašli izuzetno učinkovit lijek za borbu protiv viška ovog hormona. Otkrili su vrlo snažnu inverznu vezu između prakse meditacije i smanjenja razine ovog hormona u krvi. Znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su meditirali dva tjedna smanjili razinu kortizola za gotovo 50%. Meditacija se pokazala izuzetno učinkovitom u normalizaciji razine ovog hormona u našem tijelu.
Meditacija i hormon DHEA (dehidroepiandrosteron)
Istraživačima poznat prvenstveno kao "hormon dugovječnosti" i hormon za ublažavanje stresa DHEA jedan je od najvažnijih hormona u našem tijelu. S godinama razina ovog hormona opada, otvarajući put starenju i bolestima.
Kako bi izmjerili biološku dob neke osobe, istraživači mjere razinu DHEA; mjerenje razine ovog hormona mnogo je precizniji medicinski pokazatelj od dobi, izražene u godinama života. Istraživači su tijekom 12-godišnjeg praćenja 240 muškaraca (50-79 godina) otkrili da su razine hormona DHEA izravno povezane sa smrtnošću. Rezultati istraživača pokazali su jednostavnu ovisnost: što je razina ovog hormona niža, to je kraći životni vijek osobe.
Srećom, u ovom će vam slučaju pomoći redovita meditacija i pružit će značajan porast razine ovog hormona. U prosjeku će osoba koja redovito vježba meditaciju živjeti 8-11 godina duže od svog jednogodišnjaka koji se ne bavi meditacijom. Vincent Giampapa, MD, bivši predsjednik Američke komisije za gerontologiju i poznati istraživač dugovječnosti, otkrio je da ljudi koji redovito meditiraju imaju 43,7% višu razinu ovog hormona u odnosu na normalne ljude. Možda je meditacija jedini pravi način da produžite život? Mnogi istraživači vjeruju da je to zapravo slučaj.
Meditacija i GABA
Hormon koji je prvenstveno poznat po tome što vam pomaže da povratite duševni mir, GABA (gama aminobutirat, gama aminobutirna kiselina) jedan je od glavnih neurotransmitera u središnjem živčanom sustavu koji potiče procese inhibicije u moždanoj kori.
Svim ljudima koji koriste alkohol, droge, duhan i kofein zajedničko je jedno: nedostatak GABA. Nedostatak ovog super važnog hormona može stvoriti razne probleme, uključujući anksioznost, nervozu, kaotične misli i nesanicu. Srećom, postoji učinkovito rješenje za ovaj problem. 2010. znanstvenici sa sveučilišta u Bostonu dokazali su da se porast razine GABA za 27% događa nakon samo 60 minuta meditacije. Što je još učinkovitije od vježbanja! Meditacija će vam pomoći povećati razinu ovog hormona u krvi.
Meditacija i endorfini
Oni su odgovorni za sreću i radost koju doživljavamo, endorfini su neurotransmiteri koje tijelo koristi kao unutarnje sredstvo za ublažavanje boli. Studija iz 1995. (Garth i sur.) Objavljena u Journal of Psychology otkrila je da je sadržaj ovog hormona u dvije skupine - 11 sportaša koji su profesionalni trkači i 12 ljudi koji se bave meditacijom - značajno povećan. Štoviše, kod ljudi. baveći se meditacijom, razina endorfina bila je čak i viša od razine profesionalnih sportaša!
Trkači imaju izraz "dosegnite gornju traku". To je sretno stanje zen-sličnog blaženstvu koje obuzima čovjeka tijekom dugotrajnog intenzivnog bavljenja sportom. Srećom, isto se stanje može postići meditacijom. Ljudi koji se bave meditacijom mogu postići ista, ako ne i dublja stanja sreće i blaženstva koja postižu profesionalni sportaši.
Meditacija i hormon rasta
Od pamtivijeka ljudi su tražili eliksir mladosti. U današnje vrijeme većina ljudi više ne vjeruje u ovu vrstu lijeka, kao što su vjerovali naši preci, ali hormon rasta (GH) zapravo je, ako ne izvor vječne mladosti, onda barem njegov suputnik.
GH hormon potiče rast kako odrastamo i održava naša tkiva i organe u radu. Nakon što navršite četrdeset godina, vaša hipofiza, veličine zrna graška, smještenog u bazi vašeg mozga, koja proizvodi hormon rasta, počinje postupno smanjivati količinu ovog hormona (GH) koji proizvodi. Postupno smanjenje proizvodnje hormona rasta uzrokuje izumiranje fiziologije našeg tijela, nazvanog starenjem - kosti i mišići postaju sve slabiji, tjelesna masnoća se povećava, kardiovaskularni sustav se pogoršava, nedostaje sna i umora. Holivudske zvijezde troše stotine tisuća dolara na skupe injekcije ovog hormona, ali ustvari, njegovo stvaranje tijelo može potaknuti meditacijom.
Najpovoljnije za proizvodnju ovog hormona su delta meditacije, tijekom kojih naš mozak proizvodi većinu hormona rasta. Delta moždani valovi ključna su učestalost uvida koji se aktiviraju tijekom meditacije ili tijekom najdublje faze spavanja. Meditatori se čine mlađi od svojih vršnjaka upravo zato što su prirodno povisili razinu hormona rasta. Znanstvenici tako misle. Meditirajući svaki dan, učinkovito vraćate sat unatrag.
Meditacija i melatonin
Od pamtivijeka su naši biološki satovi u skladu s prirodnim ciklusima Zemlje tijekom dnevnog svjetla i tame. Posljednjih desetljeća naše je društvo uz pomoć električne rasvjete „osvojilo“dio mračnog doba dana, promijenili su se prirodni ritmovi i to nije moglo proći nezapaženo za naše tijelo, koje je bilo neuravnoteženo, što ga je iznjela naša novostečena ljubav prema treperavom TV ekranu ili računalu, koje ga je osudilo. za teške biološke poremećaje. Previše umjetnog svjetla neprijatelj je broj jedan melatonina, hormona spavanja. I najvažnije je da je nedostatak ovog hormona poprimio karakter epidemije, to je posljedica našeg modela ponašanja.
Ključ dobrog raspoloženja i mirnog sna, melatonin, hormon koji proizvodi epifiza, postiže maksimalnu koncentraciju u krvi neposredno prije spavanja. Poznato je da melatonin sprječava rak, jača imunološki sustav, usporava starenje i pomaže u prevenciji preko 100 različitih bolesti. Ali zbog umjetne rasvjete, njegova je proizvodnja za većinu ljudi inhibirana.
Srećom, postoji vrlo učinkovito, potpuno prirodno rješenje. Istraživači sa Sveučilišta Rutgers otkrili su da je 98% ljudi koji se bave meditacijom imalo višu razinu melatonina od ljudi koji to nisu. Vježbanje meditacije, posebno uz upotrebu posebnih neuroakustičnih programa, omogućit će vam da navečer proizvedete više melatonina, što znači da možete bolje spavati. Dobar san temelj je zdravlja i prakse meditacije uvijek će vam u tome pomoći.
Rezimirajući sve gore navedeno, možemo sa sigurnošću reći da će vam, prema znanstvenicima, bavljenje meditacijom omogućiti da stvarno produžite svoj život za 8-11 godina, a meditacijom možete početi baviti u bilo kojoj dobi, ovdje nema ograničenja. Redovitom meditacijom možete pomoći tijelu da proizvede sve neophodne hormone koji su mu potrebni, što zauzvrat znači da započnete ispunjavati i zdravije živjeti.
Autor: Lenny Rossolovski
