Izjava koju vidite na slici nije u potpunosti tačna. Ali vrlo je zanimljivo znati odakle strah dolazi kod osobe i kako funkcionira?
Osjećaj straha, kao i svaki drugi snažni osjećaj, uzrokuje značajan porast tjelesne aktivnosti. To se očituje ispuštanjem različitih hormona koji uzrokuju porast krvnog tlaka, otkucaja srca i mišićnog tonusa, pojačano disanje, promjene u percepciji i drugi manje uočljivi učinci. Uporedo s tim dolazi do promjene u aktivnostima pojedinih dijelova mozga.
Sad ćemo saznati što …
Koji je dio mozga odgovoran za strah
Emocije općenito i posebno strah, prvenstveno su odgovorni za limbički sustav. Ovo je prilično drevni dio mozga, u embriju se formira odmah nakon debla. Limbički sustav dobio je ovo ime zbog svog oblika - on se savija oko vrha prtljažnika u obliku prstena, tvoreći svojevrsni ud. Anatomsko, ona povezuje kičmenu moždinu s mozgom, kao da je posrednik između refleksnog dijela čovjeka i viših mentalnih funkcija lokaliziranih u moždanoj kore.
U procesu evolucije, rudimenti limbičkog sustava (neostriatum) već se pojavljuju kod gmazova, iako je teško nazvati takve formacije limbičkim sustavom. Stoga je kod vodozemaca i gmazova emotivni život izuzetno oskudan, ako uopće možemo o tome razgovarati. Ali njihovo je obrazovanje dostiglo savršenstvo, koje se ponekad naziva i "gmazovski mozak". Ova stvorenja obdarena su savršenim skupom reakcija na opasnost, hranu i seksualnog partnera, što ih čini dobrim stručnjacima za preživljavanje na primitivnoj razini.
Promotivni video:
S razvojem limbičkog sustava u evolucijski savršenijim životinjama, emocije postaju bogatije i tanje, pružajući im nova sredstva, uključujući nove strahove. Razvijenija emocionalna sfera omogućava brigu o potomstvu, što značajno povećava šanse za preživljavanje. Na još višoj razini, emocije omogućuju složenu intraspecifičnu komunikaciju, što omogućava jedan gadan način života. No s razvojem emocija pojavljuju se novi, gmazovi nepoznati, sjene i raznolikosti straha. Na primjer, briga o mladuncima koji su ostali neko vrijeme. Ili strah od pada na nižu razinu u hijerarhiji zajednice.
Ako govorimo o strahu kao takvom, tada se njegovo središte u mozgu može smatrati amigdalom (amigdala, amigdolarni kompleks, amigdala). Dio je limbičkog sustava i sastoji se od dvije formacije smještene unutar medijalne temporalne režnjeve. Zamišljamo li mozak kao proziran, vidjet ćemo ih kao da vise niz stranice pojasa formirane limbičkim sustavom. Objašnjavajući sasvim jednostavno i shematski, možemo reći da je strah dubok u sljepoočnici.
Akcija centra straha u mozgu
Budući da je strah ključni element u preživljavanju, amigdala je anatomsko povezana sa svim glavnim dijelovima mozga. Amigdala kontinuirano prima signale od njušnih, taktilnih, vizualnih i slušnih analizatora, pažljivo ih ispitujući na moguće prijetnje. A ako se netko primijeti, aktivira se mehanizam zastrašivanja. Za to se koriste veze s hipotalamusom, koji počinje proizvoditi kortikoliberin, hormon koji izaziva tjeskobu i koji vas ometa od posla i usredotočite se na opasnost. Signal koji se prenosi iz amigdale do plave točke u moždanoj stabljici dovodi do izlučivanja dobro poznatog norepinefrina. Signali također idu u striatum, središnju sivu tvar i druga središta živčanog sustava odgovorna za motoričku sferu. Otuda utjecaj na mišićni tonus, rad srca, pa čak i na crijeva,što, kao što znate, može dati vrlo znatiželjnu reakciju na opasnost.
Ali to nije tako jednostavno. Jedna od funkcija amigdale je stvaranje emocionalnog pamćenja, posebno za komplekse signala koji prethode nastanku opasnosti. Ali opasnost ne može biti samo trenutna, u obliku predatora. Čini se da student koji ne može riješiti problem na ispitu nije u opasnosti - ugodna, tiha, vedra i topla publika, sve je mirno i dobronamjerno. Ali, ipak, u ovom trenutku može osjetiti strah. A bezoblične informacije o promjenama kotacija za neke dionice mogu čak dovesti i do srčanog udara. To znači da u formiranje emocionalne memorije sudjeluju ne samo signali receptora, nego i veze s najmlađim dijelovima mozga, koji su odgovorni za najsloženije mentalne procese.
Eksperimenti o utjecaju na centre straha u mozgu
Započnimo s opisom prirodnih eksperimenata koje i sama priroda ponekad postavlja ljudima. Postoji Urbach-Wite bolest, koja potpuno uklanja strah od osobe. Ovo je prilično rijetka patologija, od njezina otkrića 1929. godine zabilježeno je manje od tristo zabilježenih slučajeva u svijetu. Ova bolest uništava amigdalu i često uzrokuje grubljenje sluznice i kože ili zadebljava tkiva u području same amigdale, što može izazvati epileptičke napadaje. Inače, Urbach-Wite bolest nije opasna i ne dovodi izravno do prerane smrti, iako može ubrzati svoj početak zbog gubitka budnosti.
Najpoznatija pacijentica danas je žena koja živi u Sjedinjenim Američkim Državama, u državi Iowa. Njena amigdala je bila potpuno uništena u adolescenciji, što je omogućilo da se njezina emocionalna sfera normalno oblikuje, s izuzetkom straha, koji uopće ne doživljava. S jedne strane, to je, naravno, ugodno, a nekima izostanak straha možda čak izgleda kao vrlo poželjan učinak, ali u stvarnosti to nije. Nijedna bolest ne može biti bolja od zdravlja. Ova se žena više puta našla u situacijama u kojima je strah utihnuo, a ostala je živa samo čistom slučajnošću.
Primjećeni su i eksperimenti na stvaranju fobija. Grupi volontera prikazana je slika praćena strujnim udarima. Nakon određenog broja dojmova, iskustvo se učvrstilo, a subjekti su počeli osjećati strah pri pogledu na sliku. Uloga limbičkog sustava i amigdale u stvaranju fobije utvrđena je hardverskim metodama. Ali ni to nije glavna stvar. Nastala fobija u svih izliječena je čisto psihološkim metodama. A to jasno pokazuje mogućnost, pa čak i potrebu liječenja fobija bez destruktivne uporabe lijekova. Odnosno, fobija nije toliko bolest kao rezultat učenja. I mora se liječiti ne izravnim utjecajem na mozak, već prekvalifikacijom, tj. Kognitivno-bihevioralnim metodama.
Zanimljivi su i vojni događaji za suzbijanje straha. To je uglavnom farmakologija, a kretanja su klasificirana, ali pouzdano je poznato da lijekovi za suzbijanje straha postoje. Mnogi čitatelji ovih redaka koji pate od straha zasigurno će pokušati saznati nešto o takvim lijekovima. Upozoravam vas odmah: ovo je put do nigdje. Propadanje zuba ne liječi se ubrizgavanjem protiv bolova, niti se strah tretira vojnim pilulama. Dane su vojniku da riskira, umre i osakati njegov mozak radi dovršetka borbene misije. Trebaš li to?
Osjećaji straha, zajedno s ljutnjom i seksualnim osjećajima, jedna su od prvih emocija koje je doživjelo živo biće. Ovaj, bez pretjerivanja, prekrasan osjećaj omogućuje vam da izbjegnete opasnost prije nego što se manifestira u potpunosti i pretvori u bol, ne ostavljajući nikakve šanse za spas. Upravo je osjećaj straha bio jedan od prvih rezultata analitičkog rada primitivnog mozga koji je tijelo obdario novim snažnim alatom za preživljavanje. Stoga nije čudno da je dio mozga odgovoran za strah smješten u jednom od najstarijih dijelova mozga. Čuvajte se svog straha jer vas štiti. Radujte se i budite ponosni što imate čarobni mehanizam straha koji vam omogućuje da preživite mnogo efikasnije od onih koji imaju oslabljen ili slomljen. A ako imate problema sa strahom, onda se ne biste trebali osloniti na tablete. Umjesto toga, moramo pribjeći pouzdanim i bezopasnim metodama psihološke korekcije.
I razjasnimo koje su tvari proizvedene u ljudskom tijelu u opasnim situacijama, kako te tvari djeluju. I kako možete ispraviti svoj metabolizam kako biste smanjili osjetljivost na kukavičluk, kako bi vašu reakciju na strah učinili konstruktivnijom. Posebnu ćemo pozornost obratiti na tri hormona: adrenalin, norepinefrin i testosteron.
Adrenalin je hormon straha
Prvi i glavni odgovor na nadolazeću opasnost je ispuštanje velike količine adrenalina u krvotok od strane nadbubrežne kore. Iz tog razloga, adrenalin se figurativno naziva hormonom straha. Nakon takve unutarnje "injekcije" u tijelo započinje niz složenih procesa, čiji je cilj u konačnici maksimizirati sposobnost preživljavanja u ekstremnoj situaciji. Pod utjecajem adrenalina tlak raste i žile mozga se šire. Poboljšava prehranu mozga, izoštrava percepciju, ubrzava obradu informacija i olakšava razmišljanje. Sam adrenalin je katabolički hormon, a potiče proizvodnju drugog kataboličkog hormona - kortizola. To znači da pod njegovim djelovanjem dolazi do ubrzavanja metabolizma i povećane zasićenosti krvi tvarima koje olakšavaju fizički i mentalni rad. Povećava glukozu i u tom je smislu suprotno anaboličkom hormonu inzulinu. Istodobno se povećavaju otkucaji srca i brzina disanja te dubina. Ovo je prirodna zamjena za zagrijavanje.
Zagrijavajući se pred nadolazeće opterećenje, sportaš postiže potpuno isti učinak, samo na kružni način i troši više vremena.
To osigurava učinak mobilizacije svih raspoloživih resursa. Općenito, to može izazvati specifičan osjećaj živahnosti i unutarnjeg uspona, bliskog euforiji. Ovi su osjećaji pušači dobro poznati, budući da nikotin potiče oslobađanje adrenalina, a osnažujući euforični učinak cigarete velikim dijelom nastaje zbog adrenalina. Neki toliko uživaju u tim senzacijama da iznova i iznova traže izvlačenje adrenalina iz vlastitih nadbubrežnih žlijezda, dovodeći sebe u opasnost. Takvo se ponašanje naziva ovisnošću o adrenalinu. Međutim, da biste dobili sljedeću "dozu", uopće nije potrebno skakati padobranom ili voziti motor.
Trebate samo uliti kantu ledene vode preko sebe. Poanta je u tome što je adrenalin adaptogen. Odnosno, oslobađa se kao odgovor na svaki stres, uključujući i fizički, a ne samo kao odgovor na opasnost. Upravo s tim povezuje se moda hladnog gnojenja koja osnažuje ništa gore od cigarete ili bijega od bijesnog psa. Ali morate platiti za sve. Svi znaju da su droge loše. Čak i ako lijek ili stimulans izlučuje sam organizam, to je još uvijek loše. Destruktivni učinak redovitog ubrizgavanja adrenalina u krv dobro je primijetiti na ljubiteljima hladnog gnojenja. Prvo jutarnje tuče osnažuje cijeli dan. Ako se postupak ponavlja svako jutro, tada će s vremenom opskrba energijom biti dovoljna za sve kraće i kraće razdoblje. Na kraju će biti dovoljno samo nekoliko minutaistodobno će se dogoditi mnoge unutarnje kataklizme, koje se mogu nazvati jednim jednostavnim izrazom - općim istrošivanjem tijela.
Norepinefrin - hormon bijesa
Gotovo svi poznaju osjećaj lagane vrtoglavice istodobno s "zamagljivanjem" glave, naletom snage i divljim bijesom koji želi samo uništiti. Vjeruje se da je to djelovanje norepinefrina, hormona bijesa i bijesa. To je u određenoj mjeri točno, ali s amandmanima. Stres pokreće ispuštanje niza hormona u krvotok, od kojih je glavni i najsnažniji adrenalin. Norepinefrin je nešto slabiji i lakši na tijelo u cjelini, a njegov učinak treba razmotriti samo u kombinaciji s adrenalinom. A to u konačnici ovisi o omjeru sastojaka u ovom "koktelu" (i o brojnim čimbenicima) hoće li odgovor na stres biti agresivniji ili, naprotiv, kukavički.
Norepinefrin snažnije sužava krvne žile i jače povećava krvni tlak. Ali ima značajno manji učinak na ostale funkcije tijela. Na primjer, disanje i otkucaji srca. Norepinefrin je bitna komponenta u mehanizmu budnosti, zbog čega je osoba usredotočenija i aktivnija. Njegova veća koncentracija može zapravo izazvati prilično agresivan stresni odgovor. Omjer adrenalina i norepinefrina u krvi kao odgovor na stres je fiziološki unaprijed određena vrijednost i oko toga se ništa ne može učiniti. Stoga se kukavičluk u određenoj mjeri može smatrati urođenom osobinom karaktera. Ali nije sve tako tužno, jer nije sve u našem životu određeno fiziologijom. Samo se ta hrabrost nekima daje lako i prirodno, dok će je drugi morati odgojiti, to je sve. To je slično razvoju fizičke snage - nekima je dovoljno da malo hodaju u teretani, a mišići odmah rastu, dok drugi moraju puno više raditi. Ali u konačnoj analizi pobjeda ide ne talentiranijim, već napornijim. O tome će se raspravljati u nastavku.
Testosteron - hormon hrabrosti
Ako se adrenalin i norepinefrin u tijelu oslobode kao odgovor na stres općenito, a posebno opasnost, tada je testosteron u više ili manje konstantnoj koncentraciji stalno prisutan u krvi. A njegovo je djelovanje također stalno, drži reakcije koje je izazvao na određenoj razini. Testosteron uglavnom proizvode testisi muškaraca i određuje njihovu muževnost slike - razvijeni mišići, dlake na licu, slab glas glasa, uska zdjelica i široka ramena. U nekim količinama ga proizvode i nadbubrežne žlijezde, a također i jajnici žene. Stoga žene mogu imati i povećanu razinu testosterona, što im daje muški izgled. Ali testosteron nije odgovoran samo za fizičke performanse.
Također daje karakteru što jedna riječ može opisati kao muškost. Ovo je neka vrsta agresivnosti, ali ne situacijske, već konceptualne, kada želite proširiti svoju sferu utjecaja, biti prvi, osvojiti nova područja u doslovnom i figurativnom smislu te riječi. Odnosno, raditi sve što inače rade muškarci. U užem, praktičnom smislu, visoka razina testosterona daje čovjeku hrabrost, želju za rizikom i, što je najvažnije, sposobnost podnošenja trenutnih poteškoća radi trijumfa sljedećeg postignuća.
Količina proizvedenog adrenalina i norepinefrina unaprijed je određena i ne može se ispraviti, ali na razinu testosterona može utjecati.
Stoga kukavičluk i plahost možete prevladati ne samo kultiviranjem suprotnih kvaliteta, već i ispravljanjem fizioloških procesa! Najkraći i najprirodniji način za povećanje razine testosterona je kroz vježbanje. Ali ne samo bilo koje grozno, već s maksimalnom težinom. A vježbe bi također trebale biti posebne - osnovne. Nazivaju ih i poliartikularnim, jer prilikom njihovog izvođenja nužno je uključeno nekoliko zglobova odjednom. U stvari, postoje dvije glavne vježbe za povećanje razine testosterona: čučanj sa šipkom i mrtvo dizanje. Pritisak na klupi, podvlačenje na šipku i pritisak prema prsima također dobro rade. Iskusni čitatelji lako su naučili gotovo čitav niz vježbi koje treneri daju početnicima. I daju je jer doslovno uzrokuje "eksploziju testosterona"kao rezultat toga počinje isti rast eksplozivnog mišića. I tek nakon najmanje šest mjeseci nakon redovite uporabe ovog kompleksa testosterona, ima smisla povezati izolirajuće vježbe kako bi prerasli mišići dali ljepši oblik.
Postoje i drugi trikovi za povećanje razine testosterona. Neki preporučuju muškarcima intenzivni seksualni život i pripreme s puzanja sidra. A proizvode s antagonistom testosterona najbolje je izbjegavati. Tu spadaju, prije svega, piva, što rezultira specifičnim efektom „piva“sa svim fiziološkim posljedicama koje slijede. Sojina hrana također nije baš dobra u tom smislu, tako da je protein potreban za rast mišića bolje da sportaši dobivaju iz mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
Posebno želim upozoriti na upotrebu kemikalija za pojačani rast mišića. Oni su ili derivati ili analozi testosterona. U oba slučaja, nakon postizanja kratkoročnog učinka, sinteza prirodnog testosterona u tijelu se potiskuje i izuzetno je teško vratiti ga kasnije. Rezimirajući gore navedeno, može se tvrditi da postoje načini da se utječe na fiziologiju tijela kako bi se razvila hrabrost. A to je prije svega vježba u atletici, koja razvija ne samo mišiće, već i druge atribute muškosti.
Autor: Valentin Rykov