Gerontolog Aleksej Moskalev ispričao je o čimbenicima koji utječu na životni vijek ljudi.
"Nije bila mlada, imala je samo 20 godina …". Sjećate se Puškina? A što je sa starim Kirsanovima iz romana "Očevi i sinovi" koji su, ispada, u svojim ranim 40-ima? Takvi su sada - muškarci u bračnoj dobi, tek počinju živjeti. Svjetski poznati gerontolog Aleksej Moskalev rekao je KP (odletio je na predavanja u Krasnojarsk) zašto je u skoroj budućnosti čak 120 godina života samo početak. A smatrat ćemo se mladima do 60 godina.
Pogledajmo tajne iz prirode
Postoje dugovječne životinje, na primjer, kit kitova može ispisati trećinu. Među ljudima je svjetski rekord - 122,5 godina - postavila Francuskinja Jeanne Kalman. Pa je li moguće?
Izgleda da da. Štoviše, tijekom posljednjih 100 godina, životni vijek se gotovo udvostručio - zahvaljujući medicini. Istina, uglavnom zbog smanjenja smrtnosti dojenčadi, kaže Aleksej Moskalev:
- Početkom dvadesetog stoljeća glavni uzroci smrti bili su tifus, difterija, tuberkuloza, odnosno akutne zarazne bolesti. Sada je situacija drugačija: ljudi umiru zbog kroničnih bolesti ovisno o dobi: kardiovaskularnih, tumora … Međutim, i mi smo počeli stariti sporije, za 15 posto.
Ali to nije granica, siguran je znanstvenik. Potrebno je zaviriti i posuditi tajne dugovječnosti iz prirode, a zatim je prenijeti na ljude. I to već radi: životni vijek laboratorijskih miševa, na kojima se provode eksperimenti, već je produljen s jedne i pol na četiri godine. Hoćemo li nastaviti?
Promotivni video:
120 ne obećavamo
Što se trenutno može učiniti (a mnogi to prakticiraju)? Samo nakratko. Oni koji jedu pravilno imaju šanse da žive duže (manje mesa i mlijeka, više povrća i bilje); poštuje dnevnu rutinu; spava 7-8 sati (faza dubokog sna je važna, kada se tijelo oporavlja); Redovito vježbajte (vježbanje smanjuje rizik od raka) posjeduje upravljanje stresom (zna kako se osloboditi stresa nakon negativnih situacija).
Međutim, sva ova pravila zdravog načina života ne obećavaju vam istih 120 godina. Ako ih se pridržavate, možete si osigurati pun, ali prosječan životni vijek. Najviše 80-85 godina.
- Da biste to radijski ispraznili - do 120 godina morate se uključiti u temeljna istraživanja kako biste razumjeli uzroke starenja. To je pitanje budućnosti, kaže dr. Moskalev. - Zašto do 120? To je prirodna granica ljudskog života.
Boriti se u starosti - od djetinjstva
Obično starost počinje nakon 65 godina, a s njom i kronična oboljenja: moždani udar, srčani udar, Alzheimerova bolest, koronarna bolest srca, dijabetes melitus. Ali počinjemo stariti već od trenutka rođenja.
- A što se događa? Pacijent nedostaje na vrijeme. Dolazi liječnicima kad bude već kasno ", kaže gerontolog. - Žali se na zdravstvene probleme, a u odgovoru čuje: „Da, imate dijabetes, kataraktu. Pa, što si htio? Dob! Neće postati bolje."
Trebate se boriti protiv starenja iz djetinjstva, koliko god to čudno moglo zvučati. Ne čekajući da dođe starost. U pomoć - svih istih pet pravila zdravog načina života (prehrana, režim i sl.), Druga još nisu izmišljena. Glavno je dobiti vrijeme, a tada će na vrijeme stići nova dostignuća znanstvenika.
Sve je kao ljudi. Osim starosti
Što je s onima koji su već pobijedili tijekom godina? Postoje takvi primjeri ne samo u inozemstvu ili na Kavkazu, već i ovdje u Sibiru. Ovo je najstarija žena u blokadi u Rusiji, Valentina Kuznetsova, iz Krasnojarska. Prošla je kroz pakao kao dijete. Ali uspjela je zakoračiti preko 100 godina. Ka-ah?
U međuvremenu, obitelji duge životinje uvjeravaju da "patrijarsi" nemaju posebne tajne. Jedu i piju što god vole, ne muče se sportom. Sve je kao ljudi. Osim starosti.
- Sve što je starije od 90 godina genetika je! Nasljedna dugovječnost - objašnjava Aleksej Moskalev. - Da, stogodišnjaci se po prehrambenim navikama ne razlikuju od ostalih. Ali zahvaljujući genetici, oni imaju rezervu, što omogućuje dugo živjeti. Jer stogodišnjaci se razbole od kroničnih bolesti 20 godina kasnije od ostalih. Ali nitko ne zna koliko dugo bi takvi ljudi živjeli ako bi se pridržavali pravila zdravog načina života. Možda bismo imali primjere prevladavanja prirodne granice života, 120 godina? Također, ti ljudi s velikim stupnjem vjerojatnosti mogu izdati svoju dugovječnost sljedećoj generaciji. Štoviše, njihova djeca imaju 50% manju vjerojatnost da pate od kroničnih bolesti povezanih s dobi od ostalih.
Zdrav životni stil ne negira rizike
Poznati su i suprotni slučajevi. Kad je osoba godinama bila pristalica zdravog načina života, strogo se ograničila u svemu i … nije navršila 60-65, umrla od neizlječive bolesti.
- Nije činjenica da mu je shema i način prehrane koje je odabrala osoba odgovarali - komentira istraživač. - Ako je umro od tumorske bolesti, to je opet genetika. Razgradnje DNK naslijeđene od naših predaka može povećati rizik. Znate, kao pištolj obješen na zid? Jednog dana, neka puca. Onkolozi kažu: svatko ima svoje tumore, ali ne žive svi da ih vide. Ako živimo 120-200 godina, zbog nasumičnog nakupljanja pogrešaka u DNK rizik će se povećavati i povećavati. Čak i pored svih vrsta trikova, uključujući zdrav način života. Odnosno, zdrav način života može umanjiti rizik, ali ne ukida ga u potpunosti. U takvim slučajevima medicina bi trebala doći u pomoć.
Kad je stres … dobar za vas
Jesti, spavati, režim nije panaceja, ali šanse su. Ali što je s konstantnim pritiskom, onim koji nas ubija? Morate shvatiti: dugovječnost izravno ovisi o otpornosti na stres. A dolazi u dvije varijante: eustress i distress.
Eustress je kratkotrajno potresanje. Na primjer, post: dan u tjednu ili tri u mjesecu. Ili preskočite jedan obrok dva do tri puta tjedno. Neće donijeti štetu, ali aktivira obrambene mehanizme.
Nevolja je kada je osoba dugo vremena depresivna. Takav pritisak suzbija imunološki sustav, izaziva kronične upalne procese, uključujući i u mozgu. Metabolizam se mijenja, povećava se rizik od razvoja tumora i tada se mogu formirati metastaze.
Izlaz postoji: ne, ne alkohol ili cigarete. Pušenje povećava rizik od oboljenja za 30%. Alkohol također nije koristan. U ekstremnim slučajevima si možete priuštiti najviše tri čaše vina tjedno. Ali bolje je odbiti u potpunosti.
Vaša omiljena glazba, film, knjiga, vježbanje u teretani ili bazenu, vježbe disanja, napokon, mogu se osloboditi stresa. Sve što nas prebacuje.
Nema buke i prašine
Druga kritična točka je ekologija. Štoviše, nije baš najbolje. Možete li živjeti do 120 godina s prozorima koji gledaju na, recimo, tvornicu ili autocestu?
- Ekologija nije rečenica, već faktor rizika. JEDNO - zajedno s genima, načinom života i tako dalje. Zaista se ukupna ekološka situacija u našoj zemlji pogoršala. Ali, opet, životni vijek je postao mnogo veći. Tako je nedavno WHO produžio razdoblje mladosti na 44 godine, zrelosti na 65 godina, na 75 godina - ovo je starost i poslije - senilno.
Štoviše, to bi trebalo tumačiti široko: ekologija je i kvaliteta zraka, vode, hrane i okoliša: materijal od kojeg su namještaj, tapete i tako dalje …
I organski zagađivači koji se talože na kuhinjskom stolu, hrana. Usput, dokazano je da čestice prašine određene veličine povećavaju rizik od srčanih udara, ateroskleroze i Alzheimerove bolesti. Ali - razumijemo - ovo je samo jedna od varijabli velike jednadžbe, jedan od faktora.
REKAO JE
Smrt je ono što se događa drugima …
Ne vrijedi svake sekunde brojati kilokalorije, razmišljajući što jedemo. Ovo je također stalni stres. Ali nema potrebe da ponovno postanete neurotični, potrebna je zlatna sredina.
Svi kažu: želimo jesti onako kako smo navikli, tako smo ukusni. I uvijek dajem ovaj primjer: postoji cesta, ima puno automobila. Nitko ne kaže: kako želim, preći ću bez da se osvrnem oko sebe. Svi hodaju na pravom mjestu, slijede pravila kako bi preživjeli.
I sada svi misle: Imam određenu rezervu, u stvari sam vječan. Nitko ne vjeruje da će umrijeti. To se može pokazati na TV-u, može se dogoditi na sljedećem ulazu, ali ne kod nas … A ovo što danas radimo, navodno, neće ni na koji način utjecati na ono što nas čeka sutra. A budućnost je položena ovdje i sada.
KAKO ĆE RADITI?
Tableta za starost je utopija. Starenje je složen proces: uključeni su deseci mehanizama. U skladu s tim, rješenje će biti složeno. Negdje je lakše zamijeniti "dio". Od „materijala“uzgajajte umjetne matične stanice, napravite organ od njih i presadite ih kako biste ih zamijenili.
S druge strane, moguće je djelovati s geroprotektorima (tvarima koje povećavaju životni vijek), na razini svake stanice kako biste pokušali usporiti proces starenja. Istodobno, treba zamijeniti sve što je prije vremena izmaklo kontroli.
Genska terapija može se koristiti za ispravljanje naslijeđenih sklonosti koje smo naslijedili i povećati rizik od tumora, kardiovaskularnih bolesti. Možete ih urediti u našem genomu. Sada to rade zbog urođenih bolesti. Zašto to ne učiniti protiv bolesti povezanih s godinama?
Svi čekaju ovo. Nitko ne može pobjeći od starosti. Potrebno je prikupiti osoblje, usmjeriti resurse za to područje. Možda ne izmislite drugu bombu, ali pravilno odredite prioritete?
REFERENTNA
Aleksej MOSKALEV (rođen 5. studenog 1976.) - doktor bioloških znanosti, voditelj Laboratorija za genetiku životnog vijeka i starenja na moskovskom Phystechu, šef laboratorija Instituta za biologiju Komi, voditelj Odjela za ekologiju na Državnom sveučilištu Syktyvkar. Autor je više od 80 znanstvenih članaka i knjiga iz područja starenja genetike i dugovječnosti.
ASYA ZHUKOVA