Zašto netko uspije unatoč krizama i drugim nevoljama, dok drugi jedva sastavljaju kraj s krajem, čak i u dobrim vremenima? Zašto se neki, shvaćajući da je veza postigla zastoj, razvode i pokušavaju izgraditi novu, sretnu obitelj, dok se drugi cijeli život bore sa svojim ne voljenim mužem (ženom)?
Znanstvenici vjeruju da je naučena (ili stečena) bespomoćnost uzrok mnogih nevolja. Osoba, zbog određenih okolnosti, dolazi do zaključka da se od njegovih postupaka ništa neće promijeniti - i umjesto da pokuša poboljšati svoj život, ponizno se odriče neuspjeha. Ponekad sindrom naučene bespomoćnosti proizlazi iz ozbiljne psihološke traume, ili kao rezultat pogrešnog odgoja, ili je to "nacionalna" bolest - ako se narod uči dugi niz godina da ništa ne ovisi o običnoj osobi … Ali prilično često naučena bespomoćnost nastaje kao reakcija na niz nesretnih događaja - i ništa više.
O činjenici da osoba može razviti naviku neuspjeha prvi se put raspravljalo 60-ih godina prošlog stoljeća. 1964. američki istraživači (među kojima je bio i Martin Seligman, budući utemeljitelj pozitivne psihologije) proučavali su kondicione i bezuvjetne reflekse kod pasa. I jedan je od pokusa dao neočekivane rezultate. Pse su smjestili u metalne kaveze, zatim se uključio glasan zvuk, a zatim je pokrenut električni udar (ne jak, ali neugodan). Nakon nekog vremena, kad su psi naučili uzorak, eksperiment se pokomplicirao: nakon primjene struje vrata su se otvorila u kavezima. Prema hipotezi, životinje su trebale odmah požuriti na slobodu. Ali ne: psi su nastavili lagati i cviliti …
Kako bi potvrdili teoriju o naučenoj bespomoćnosti, eksperimenti su se izvodili tijekom 25 godina. I ne samo na životinjama. Naravno, prema ljudima se postupalo humanije. Tako su u jednom od staračkih domova neki pacijenti zamoljeni da odaberu sobnu biljku, sami se brinu o njoj, očiste svoje sobe najbolje što mogu, odaberu jelovnik itd. Za ostale je o svemu odlučilo medicinsko osoblje. Tri tjedna kasnije, ispostavilo se da su se ljudi koji su barem djelomično kontrolirali vlastiti život počeli osjećati sretno i bili znatno manje bolesni.
U brojnim eksperimentima proučavana je reakcija na mišljenja drugih. Ispitanicima su ponuđeni razni zadaci. Tada su se, bez obzira na rezultat, neki neprestano hvalili, dok su drugi, naprotiv, kritizirani. Oni koji su redovito čuli negodovanje u svom obraćanju počeli su češće griješiti, raspoloženje im se smanjilo, a motivacija je nestala.
SRETNI IZLAZI
Međutim, ne svi. Tijekom dugogodišnjeg istraživanja utvrđeno je da oko 30% (i ljudi i životinja) ne odustaje ni pod kojim uvjetima! Eksperiment već spomenutog Seligmana bio je indikativan u tom pogledu. Radio je s grupom studenata. Svima je rečeno da će čuti neugodan zvuk i da biste ga isključili, samo trebate pritisnuti gumb. Mnogi su nakon nekoliko neuspješnih pokušaja (pritisnuli gumb - zvuk nije nestao) zaustavili bilo kakvu akciju i čekali da se pusti. No neki su i dalje tvrdoglavo pritiskali nježnu tipku - sve dok nisu postigli pozitivan rezultat.
Promotivni video:
Takve ljude su počeli nazivati "svjesnim optimistima". Unatoč svojim neuspjesima, oni ne odustaju - i prije ili kasnije uspijevaju. I to ne samo u laboratorijskim uvjetima, već i u životu.
Razlozi „namjerno optimizma“nisu u potpunosti razumljivi. Očito je da individualne osobine ličnosti, genetska predispozicija, temperament igraju važnu ulogu. Ali vanjski čimbenici, iako važni, najvjerojatnije su sekundarni. Budući da postoje mnogi slučajevi kada su braća i sestre koji su odrasli i odrasli u istim uvjetima postali potpuno različiti: netko se pokazao uspješnom osobom, netko prosječna osoba, a netko izmišljen gubitnik. Ista je slika zabilježena na nacionalnoj razini. Čak i pod totalitarizmom, neki su ljudi uspjeli postići uspjeh (bez promjene načela) i osjećati se sretnim.
ALARMING SIMMPTOMS
Pa ipak, takvi su pojedinci prije iznimke od pravila. Naučena bespomoćnost je "bolest" koja je dovoljno rasprostranjena u cijelom svijetu. A, kao što pokazuje praksa, prilično je zarazno. Na primjer, depresivni, neuspješni roditelji često imaju djecu s naučenom bespomoćnošću. Totalna kontrola dovodi do sličnog rezultata. Kad majka ili otac pomisle da će učiniti sve bolje od djeteta i neprestano suzbijaju njegovu inicijativu („Ostavite to, ne možete to učiniti sami“itd.), Rezultat toga sin ili kći poslušno prekriju noge i počinju čekati vrijeme uz more. Prekomjerna njega često može imati isti učinak. Ako roditelji nastoje zaštititi voljeno dijete od bilo kakvih nevolja i teškoća, osoba odrasta infantilno, nesposobna da se bori za vlastitu sreću.
Usput, nije teško identificirati bolesnu bolest. Osoba s naučenom bespomoćnošću često ponavlja tipične izraze:
- Neću uspjeti;
- Nikad nisam sretan;
- Nema izlaza;
- Zašto pokušavati, ako (nema krize / stabilnosti / strašni šefovi / zvijezde nisu tako smještene / zombi apokalipsa na pragu, itd.).
Postoje i drugi pokazatelji ponašanja. Na primjer, radi postizanja rezultata, osoba se može malo potruditi (jednostavno zato što je "potrebno", ne previše se nadajući uspjehu), ali nakon nekoliko neuspješnih pokušaja, navika napušta slučaj. Uostalom, kao i uvijek, ništa se ne događa!
"MEDICINA" OD NEPOSREDA
Srećom, danas se ta "bolest" uspješno liječi. Po želji se možete naučiti i sami naučiti bespomoćnost. Budući da je glavni simptom osjećaj vlastite beskorisnosti, nedostatak značaja, povjerenje da ništa ne ovisi o vama osobno, upravo se s tim stavovima prije svega morate boriti. Zaboravite na sve "tvrde dokaze". Uopće nije važno što ste u petom razredu zauzeli posljednje (ili drugo) mjesto na školskoj olimpijadi; nije važno da se momak u kojeg ste bili zaljubljeni u mladosti oženio vašom djevojkom; nije važno što firma za koju radite je bankrotirala. Prepoznajte područja svog života koja možete precizno kontrolirati. Jeste li sposobni probuditi se budno? Divno! Možete li stići na posao na vrijeme? Fino!Možete li si napraviti kavu? Izvrsno! Proslavite svaku uspješnu akciju (čak i na prvi pogled beznačajnu): odgovorili ste na telefon, pritisnuli gumb dizala, zaključali vrata ključem - i uspjeli ste! Neka se takva ohrabrenja izvana doimaju zabluda (nećete se hvaliti naglas, zar ne?). Ne razmišljajte o drugima. Razmislite o svojoj podsvijesti: vaši su vaši uspjesi važni, svaki uspjeh je jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.na prvi pogled beznačajno): odgovorili ste na telefonski poziv, pritisnuli gumb dizala, zaključali vrata ključem - i uspjeli ste! Neka se takva ohrabrenja izvana doimaju zabluda (nećete se hvaliti naglas?) Ne razmišljajte o drugima. Razmislite o svojoj podsvijesti: vaši su vaši uspjesi važni, svaki uspjeh je jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.na prvi pogled beznačajno): odgovorili ste na telefonski poziv, pritisnuli gumb dizala, zaključali vrata ključem - i uspjeli ste! Neka se takva ohrabrenja izvana doimaju zabluda (nećete se hvaliti naglas, zar ne?). Ne razmišljajte o drugima. Razmislite o svojoj podsvijesti: vaši su vaši uspjesi važni, svaki uspjeh je jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.zaključao vrata ključem - i uspio si! Neka se takva ohrabrenja izvana doimaju zabluda (nećete se hvaliti naglas, zar ne?). Ne razmišljajte o drugima. Razmislite o svojoj podsvijesti: vaši su vaši uspjesi važni, svaki uspjeh je jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.zaključao vrata ključem - i uspio si! Neka se takva ohrabrenja izvana doimaju zabluda (nećete se hvaliti naglas, zar ne?). Ne razmišljajte o drugima. Razmislite o svojoj podsvijesti: vaši su vaši uspjesi važni, svaki uspjeh je jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.svaki je uspjeh jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.svaki je uspjeh jednak - od bezalkoholnog jajeta do Nobelove nagrade! Zato ne štedite na pohvalama - mentalno nagradite svaku uspješnu akciju. Dakle, "preoblikujete" program, dokazujete vlastitoj podsvijesti da uopće niste bespomoćni gubitnik, već osoba koja u potpunosti kontrolira svoj život. Tada ćete uskoro imati značajnije razloge ponosa.
Pa, što ako opet ne uspije? Čak su i jaja prekuhana? Ali takve činjenice zanemarujemo. Ili ga izravnamo s mentalnim stavom: "Sutra će se (slijedeće) vrijeme sigurno dogoditi!" Glavno je dokazati podsvijesti, sudbini, sebi da ste gospodar svog života. A tada će naučena bespomoćnost proći kao lagani curenje iz nosa.
Ilya BEREZIN